Пришло лето. Тепло и солнце снаружи заставляют вас раскрыть тело. Вы обнаруживаете не только лишние килограммы с ужасом, но также — что еще хуже — кожа в гораздо более плачевном состоянии, чем в прошлом году. Сухие места на локтях, коленях и лодыжках и серой, дряблой коже по всему телу и лицу, что вызывает внимание и увлажнение. Вы бежите к косметологу и тратите целое состояние, чтобы привести свою кожу к своей прежней славе и, как обычно, дьявол находится в деталях. Похоже, что тратить много денег на косметические процедуры, если вы не постоянно следите за своей кожей, 365 дней в году, независимо от сезона. Будет намного дешевле купить дом, но систематическое лечение: скрабы для тела и лица, бальзамы, увлажняющие и питательные маски, релаксационные ванны. Только благодаря регулярному использованию кожа будет выглядеть здоровой, хорошо ухоженной и намного моложе, чем раньше.
Однако это еще не все.
Состояние вашей кожи показывает, что происходит в вашем теле. Если вы не заботитесь о своей коже изнутри, не ожидайте, что она будет выглядеть хорошо, независимо от количества дорогостоящих косметических процедур. Вы целая, так что внутри тоже снаружи.
Короче говоря: позаботьтесь обо всем своем теле и воздайте вам красивую кожу, независимо от возраста и сезона.
Что именно вам нужно делать?
ДИЕТА
- Убедитесь, что в вашем ежедневном меню много овощей и фруктов.
- Ешьте орехи, семена и зерна каждый день.
- Хорошая идея — пить зеленые коктейли — они очищают тело, поддерживают работу печени, содержат много витаминов и минералов.
- Ешьте необработанную пищу — знайте состав своей пищи.
- Ешьте силос, йогурт, кефир — они помогают кишечнику и питают хорошие бактерии.
- Ешьте небольшую, но более частое питание — 5 раз в день каждые 3 часа.
- Ограничьте питание простых сахаров — сладости, печенье, сахар и сладкие напитки.
- Во время еды сосредоточьтесь на еде.
SEN
- Спокойный ночной сон — около 8 часов в день (22.00-6.00).
- Во время здорового сна все тело восстанавливается — мозг, внутренние органы — и очищает кожу.
- Вы более красивы во время здорового сна.
ВОДА
- Позаботьтесь о надлежащем уровне гидратации тела.
- Вашему организму требуется около 2 литров воды в день, чтобы нормально функционировать — гидратировать, очищать, поддерживать обменные процессы, регенерировать, создавать новые клетки.
- Летом и во время занятий спортом организму требуется больше воды, потому что он позже удаляет токсины и таким образом регулирует температуру внутри тела.
СТРЕСС
- Убедитесь, что вы не подчеркиваете повседневную жизнь в себе.
- Стресс попытается выгрузить ваше движение — быстрое движение или бег, велосипед, катание на роликовых коньках или плавание.
- Лето способствует использованию различных форм наружного движения.
РЕЛАКСАЦИЯ И РЕЛАКСАЦИЯ
- Позаботьтесь о балансе между досугом и работой.
- Помните: слишком много, это нездорово.
- Хотя раз в неделю, отправляйтесь на природу, снимайте обувь и ходите босиком по траве, дышите свежим воздухом и наслаждаетесь моментом.
- Делайте только одно за раз — тогда ваш мозг лежит.
Когда вы едите — не читайте, не смотрите телевизор.
Когда вы отдыхаете — не отвечайте на электронные письма, не говорите о работе.
Когда вы отдыхаете — не думайте о трудных делах.
JOY
- Наслаждайтесь жизнью!
- Живи в настоящем, будь здесь и сейчас.
- Не думай о том, что было; Это история.
- Не заходите слишком далеко в будущее, потому что это пока неизвестно.
- Сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг вас.
- Решите проблемы.
- Найдите как можно больше положительных вещей и вещей вокруг вас — и сосредоточьтесь на них.
- ПОМНИТЕ: ЧТО ТЫ КОНЦЕНТРАЦИЯ — ТОЛЬКО.
ДРУЗЬЯ
- Позаботьтесь о друзьях — это поддержка в трудные времена.
- Окружайте себя добрыми и позитивными людьми.
- Найдите время для реальных встреч, а не только в социальных сетях.
- Для душевного равновесия каждому человеку нужен второй человек, но только тот, кто является поддержкой вместо того, чтобы мучиться.
Хорошие отношения
- Позаботьтесь о хороших отношениях с окружающими вас людьми.
- Если это невозможно сделать (потому что другой человек манипулирует вами, использует вас или просто злоупотребляет вами) — отпустите контакт.
- Любите себя — заботиться о себе, ведь вы останетесь с вами всю оставшуюся жизнь.
