Когда у нас плохое настроение или мигрень, мы чувствуем беспокойство или раздражительность, первое, что приходит на ум, — это стресс и психические проблемы. Между тем, это не обязательно должно быть так. Многие из симптомов, которые смотрят на умственный результат из содержимого наших тарелок. Что может повлиять на ваше благополучие?
Гиперчувствительность пищи
Это условие очень хитрое и переменное с течением времени. Трудно это наблюдать, потому что симптомы в значительной степени зависят от количества аллергена, попавшего в организм, и многих других факторов, таких как текущее психофизическое состояние или даже погода. Поэтому симптомы могут быть несколько разными. Кроме того, мы часто не понимаем, что аллергия может принимать отсроченную форму, то есть давать симптомы через несколько или даже несколько часов. Существует много разговоров об ингаляциях и аллергиях на кожу, а также о так называемых аллергиях. Мы слышали и читали довольно редко о аллергиях на IgG типа 3 и пищевой непереносимости. Мы ассоциируем аллергию с такими симптомами, как зуд кожи, сыпь, насморк, кашель, крапивница или одышка. Симптомы, такие как головные боли, чувство тревоги, состояния, подобные гриппу, резкое падение настроения или бледность сердца, скорее сочетаются с психикой. В их случае мы обычно подозреваем страх, депрессию или избыточный стресс. Между тем, эти и другие симптомы могут исходить из пищи. Вот почему так важно наблюдать за своим телом и слушать сигналы, вытекающие из него, вместо того, чтобы забивать их обезболивающими средствами, антидепрессантами или диетическими добавками. Особое внимание следует обратить на раздувание, запор и / или диарею, а также внезапные (без особого стрессового фактора или инфекции) головные боли и мигрень. Также важны проблемы с поддержанием постоянного веса и хронической усталости.
Дефицит витамина
Мы все знаем, что недостаток витамина А вредит нашим глазам, а недостаток витамина D приводит к рахиту. К сожалению, мы редко осознаем, что витамины играют огромную роль и для правильного функционирования нервной системы. Если бы не витамины группы В, наш мозг не мог работать. Их недостаток может вызвать сонливость и снижение энергии, которую мы часто называем «лень» и игнорируем. Отсутствие пригодности и замедление движения обычно падают на множество переутомлений. Снижение настроения, раздражительность или гиперчувствительность к стимулам также приписывается психике. Между тем, они могут быть связаны с дефицитом витаминов, как из группы B, так и с витаминами C и D, а также с фолиевой кислотой. Их крайний дефицит может даже привести к психотическим состояниям, то есть слуховым галлюцинациям и иллюзиям различных типов.
Электролиты: привод всего организма
Электролиты, то есть натрий, калий, кальций и магний, могут вызывать симптомы нервной системы, как при слишком небольшом числе, так и в случае избытка. Независимо от того, имеете ли вы дело с тем или другим, можно вывести из своего рациона. Если вы изобильно соленые продукты, есть соленые закуски и фаст-фуд, вы можете легко передозировать натрий. Затем вы наблюдаете гиперактивность, склонность к вспышкам агрессии, психофизическому напряжению и даже расстройствам концентрации и ориентации. Что касается оставшихся электролитов, мы обычно страдаем от их дефицита, особенно с плохим питанием или повышенным спросом, например, во время беременности и во время лактации.
Переедание или отсутствие
Здоровая диета и правильное распределение блюд и размеров порций являются основой благополучия. Мы все еще голодны, устали и с трудом концентрируемся. Заполненные колебания настроения, вина, разрушающая психику, истерики. Есть веская причина сказать: «ты есть то, что ешь». Психическое здоровье может быть дано на подносе в значительной степени.
суммирование
Симптомы психики могут иметь биологическую, в том числе питательную. Поэтому важно провести фундаментальные исследования и взглянуть на диету в случае внезапного или долговременного ухудшения состояния ума, прежде чем мы пойдем к психологу или психотерапевту.
