Здоровые привычки в еде: резолюции Нового года

Новый год — вместе с ним мы также хотим быть новыми, избавляться от вредных привычек. Часто мы решаем: в этом году я потеряю 5/10 кг, я начну тренироваться, я перестану есть так много, и я буду хорошо питаться. Однако через несколько недель — а иногда и через несколько дней — прелесть нашей сильной мотивации нарушается, и снова, как и каждый год, мы сдаемся. Мы переводим себя перед нами: «Зачем мне все эти запреты и аскезы, что-то связано с моей жизнью!». Однако, где-то в глубине души, мы чувствуем отвращение, что нам еще не удалось сохранить наше слово. Мы задаемся вопросом, есть ли у всех это? Может быть, это слишком сложно, может быть, с нами что-то не так?

Является ли проблема нашего неидеального веса в плохих привычках питания, которые мы приобрели в детстве, а затем укрепилась на протяжении многих лет? Или, может быть, она лежит глубже — в наших эмоциях?

Чтобы узнать, что происходит, я предлагаю вам выполнить упражнение:

 Закройте глаза. Представьте себе последнюю конкретную ситуацию, в которой вы достигли закуски. Когда вы найдете эту память, перемотайте ленту пленки на несколько секунд назад — точно в тот момент, когда вы почувствовали импульс для достижения пищи. Теперь вернитесь на несколько секунд к ситуации до того момента, когда появился импульс … Как раз перед тем, как принять решение о проведении акции, чтобы добраться до еды — что вы на самом деле чувствуете? Будьте открыты, чтобы почувствовать, что на самом деле существует.

Как только вы узнаете, что вас заводит, подумайте об этом. Это чувство глубокой пустоты, одиночества, отчаяния или, возможно, всеохватывающего беспокойства? Обычно это глубокая и сильная эмоция, и всякий раз, когда она появляется, вы немедленно достигаете пищи — чтобы избежать ее, убежать от нее и снова заснуть.

Читайте также:  Вы хотите похудеть? Пейте воду! Часть 1

С признанной эмоциональной проблемой, которую вы избегаете избегать, вы можете справляться с миром, сознательно и здорово. Однако, если вы слишком заняты, выталкивая его на задний план, как вы можете когда-либо добраться до его первопричины и решить его?

Исследователи говорят, что у 80% людей проблемы с весом исходят из головы или от негативных мыслей о себе.

В голове рождаются такие мысли, как «никто меня не любит», поэтому я буду есть что-то, «я толстый и уродливый», поэтому я буду есть что-то, «я нервничаю», — поэтому я буду есть что-то, «я ничего не могу сделать в своей жизни» — поэтому я не буду есть ничего как наказание, и таким образом я постараюсь контролировать свою жизнь. Вы знаете это? Ну … Ваша проблема с весом заключается в ваших эмоциях и мыслях. Чтобы справиться с эмоциональной проблемой, нужен второй человек. Так же, как вы не можете взять осколки со спины, вы сами не решите свою проблему. Лучше всего помочь вам в этом специалисте — психологе, психоделике. Вы также можете подписаться на группу поддержки для людей, которые хотят похудеть сознательно и здорово (подробности скоро).

Однако, если после упражнения вы пришли к выводу, что вы просто руководствуетесь вредными привычками, с которыми вы хотите иметь дело, я приглашаю вас прочитать следующие части серии «Здоровые привычки в еде». Также стоит зарегистрироваться в спортзале, начать практиковать какое-то движение — даже ежедневная прогулка в правильном ритме заставит вас потерять несколько килограммов здоровым способом. Также важно пить воду — вы должны пить по 30 мл на каждый килограмм тела в день.

И самый важный вопрос. Помните, что жизнь заключается не в том, чтобы быть совершенным, а в том, чтобы быть счастливым и исполненным!

Читайте также:  Пейте воду! Часть 2: опасности, связанные с слишком небольшим количеством воды в теле

Я желаю всем читателям, чтобы вы были в состоянии придерживаться новогодних резолюций и чтобы каждый из вас мог чувствовать себя счастливым и исполненным. Все хорошо!

Ссылка на основную публикацию