До недавнего времени эмоции делились на положительные и отрицательные. Хотя это просто имена, они вызывают очевидную связь с необходимостью избегать: если что-то «плохо», лучше избавиться от него. Между тем, природа хорошо знала, что она делает, оснащая нас также эмоциями, которые не приятно чувствовать. Необходимо скорбь. Для чего?
Роль печали
С точки зрения эволюции, печаль имеет несколько важных функций. Первым из них является примирение с широко понимаемой потерей. Это и смерть отца или ребенка, и потеря всего, что было нашей ценностью: работа, положение, социальная функция, партнер и даже материальные вещи, к которым мы были привязаны.
Нам также часто бывает грустно, когда мы чувствуем себя разочарованными, например, необходимостью менять планы, результаты экзаменов или последствия нашей работы. Скорбь обычно предшествует гневу и пытается восстановить то, что мы потеряли. Тогда мы вкладываем всю энергию, чтобы ЭТО кто-то или ЭТО что-то для вас. Хотя в случае выхода в кино достаточно изменить дату или выбрать кого-то другого или даже самого себя, но в случае смерти или ухода любимого человека это невозможно. Поэтому наше тело, а точнее — амигдала в согласии с другими частями мозга — решает исключить эти усилия. В конечном итоге невозможно жить, когда вся энергия используется для чего-то, что не может принести результатов. Хотя это звучит жестоко, биология — во что бы то ни стало, чтобы спасти нас — больше не интересуется тем, что нельзя спасти. Мотивация уменьшается, и мы начинаем чувствовать апатию. Он хочет, чтобы мы плакали. Мы катимся в мяч в тихом уголке. Температура тела падает. Голова неспособна мыслить логически. Появляются воспоминания, благодаря которым легче потушить эмоции, связанные с потерей, и в будущем подходить к ней нейтрально.
Здесь начинается другая роль печали: ожидание. Это не что иное, как ожидание того, что мы можем сделать в будущем, чтобы избежать подобных потерь или свести к минимуму риск его возникновения. Другими словами: если бы это была не печаль, мы бы по-прежнему совершали те же ошибки (что не означает, что появление грусти является достаточным условием, чтобы не совершать их).
Третья, не менее важная роль горя заключается в том, чтобы вы вернулись к своему статусу до потери качества таким образом, который вы можете достичь. С сожалением после потери мы понимаем, что мы не вернемся к покойному ребенку, партнеру, который начал новую семью, или работа в компании, объявившей о банкротстве, но мы можем позаботиться о тех же самых потребностях по-другому. И это касается печали — ответ на вопросы: Что вам нужно сейчас? Как вы можете это получить? Кто может помочь вам в этом? Когда он их находит, он исчезает.
Симптомы печали
Каждый из нас отличается и переживает эмоции по-разному. Однако для всех нас есть универсальные симптомы. В дополнение к уже упомянутым апатиям и нарушениям мышления они будут в первую очередь:
— закрытое (свернутое) положение тела;
— чувство дробления;
— более слабая концентрация;
— плакать;
— ощущение прохлады или холода и тепла поочередно (из-за того, что на начальном этапе грусть смешивается с гневом);
— размышления, или плохие мысли и воспоминания;
— ощущение пустоты, заблуждение, не плач.
Любой другой симптом также может означать грусть; важно внимательно следить за своим телом.
Когда печаль захватывает
Самое главное — позволить себе грустить. Если мы попытаемся избежать этого, убегая от работы, сна или стимуляторов, это может длиться долго и привести к депрессии или другим психосоматическим расстройствам.
Также стоит помнить, что НЕ критиковать себя за то, что вы чувствуете грусть, потому что эффект будет похож на ситуацию, когда можно избежать или притворяться, что все в порядке, более того, будет чувство вины. Давать себе время жить и противостоять им — очень важные вопросы.
Когда вы должны пойти к специалисту? Когда печаль длится непрерывно в течение двух недель, она чрезвычайно сильна и сопровождается суицидальными мыслями.
