Как бороться с осенней чандрой? Как создать позитивный настрой и оптимизм, когда на улице холодно, серо и мрачно?
Решение довольно простое — быть благодарным / благодарным. Результаты исследования ясны: уровень счастья, который испытывают те, кто начал «практиковать» отношение благодарности, увеличился на 25%.
Этот вопрос рассматривался, в частности команда во главе с профессором Робертом Эммонсом из Калифорнийского университета. В одном из экспериментов участники были случайным образом распределены по трем группам, которые назывались Grateful, Angry and Ordinary.
Благодарны раз в неделю им приходилось спасать пять вещей, за которые они были благодарны другим людям, судьбе или Богу, гнев — пять вещей, из-за которых они разозлились, и Обычные — пять свободно выбранных событий с предыдущей недели. Результат? После эксперимента люди из группы Grateful назвали себя более счастливыми, более оптимистичными и более вероятными и более активными физическими упражнениями по сравнению с людьми, принадлежащими к двум другим группам. Более того, Grateful также наблюдал изменение качества и количества сна — они спали дольше и просыпались более отдохнувшими.
Почему так полезно думать и лучше писать позитивные вещи, которые произошли с нами? Потому что это меняет нашу перспективу. В повседневной жизни мы естественно фокусируемся на том, что не пришло к нам, от боли и страдания. Иногда эти негативные события превосходят все хорошие вещи. Когда вы начинаете искать то, за что можете быть благодарны или благодарны, вы автоматически прекратите жаловаться, и вы увидите, что в вашей жизни тоже хорошо. И он добавляет крылья даже в серые и мрачные дни. Я призываю вас — попробуйте!
Возможно, некоторые из вас рождаются с мыслью: но у меня действительно проблемы на работе, со здоровьем, с детьми и т. Д. Я не отрицаю, может быть. Только если за последние 24 часа вы действительно ничего не встретили? Речь идет о том, чтобы обратить внимание на мелкие события — улыбку незнакомца, хороший кофе утром, комплимент.
Я призываю вас начать писать свой журнал Gratitude. С таким инструментом под рукой вы можете легко преодолеть падения осеннего настроения.
PS. В следующей статье я убежу вас поделиться добром. Как? Это скоро.
