Вместо того, чтобы ждать поездки на Мадагаскар, чтобы спасти черепах и найти удовлетворение, будьте счастливы на данный момент; благодаря небольшим вопросам, почувствуйте благодарность за то, что у вас здесь и сейчас.
Подумайте, где вы чувствуете счастье. Это внутри или снаружи вашего тела или головы?
Ключом к ответу является фраза «ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ счастья». Чувство — и то, что мы чувствуем — находится в нас, в нашей голове. Это означает, что если вы чувствуете себя счастливым, вы чувствуете счастье внутри себя; вы не сможете избежать своего чувства нигде, даже если вы прячете в конце света. Ваше чувство всегда в вас, поэтому вам не нужно прибегать к Мадагаскару, если вы хотите чувствовать себя счастливым.
Исследователи измерили, что даже после большой победы чувство счастья длится до трех месяцев, а затем падает ниже начального уровня.
Пока ваше счастье зависит от внешних причин, то есть от обстоятельств, с чем-то или с кем-то, вы не будете чувствовать себя полностью счастливыми; вы всегда будете чего-то упускать. Однако, когда вы пытаетесь наслаждаться тем, что у вас есть, и благодарны за это, вы начнете видеть положительные моменты в любой ситуации и чувствовать счастье. Женщины часто не удовлетворены многими аспектами своей жизни: красота, возраст, тело, муж, дети, босс, работа; они говорят, что они недовольны.
В День Счастья ответьте на один фундаментальный вопрос:
Хочешь быть счастливым?
Если ответ «НЕТ», не надо читать и оставаться недовольным, потому что он, очевидно, дает вам ощущение счастья. Однако, если ответ «ДА», просто начните быть счастливым! Если вы хотите быть счастливым, но вы чувствуете, что что-то все еще беспокоит вас:
- напишите его на листе бумаги (каждый случай);
- подумайте о каждом письменном пункте: если он исчезнет из вашей жизни или появится в вашей жизни — вы почувствуете счастье?
- быть честным с самим собой.
Вы должны освободить место для счастья, если хотите сделать свой дом постоянным домом. Счастье должно помочь прийти к нам — даже с отношением к себе и миру.
- Любите себя. Ну, хотя ты мне нравишься. Найдите то, что вам нравится о себе; то, что вам понравится. Позаботьтесь о себе. Конечно, тогда вы почувствуете себя лучше.
- Измените свою жизнь к лучшему, и что вы не можете изменить — примите.
- Прекратите жить в прошлом и не бойтесь будущего. Живите здесь и сейчас! Теперь вы строите свое будущее; прошлое — это история.
- Избавься от мусора из своей жизни, из дома, из своего тела, из своего разума. Пусть они перестанут отравлять вас.
- Вдохните, отдохните, живите в равновесии с самим собой.
Следующее упражнение — сделанное как раз перед сном — заставит вас отдохнуть лучше ночью и проснуться немного счастливее по утрам. Это чувство счастья по утрам может занять 5-10 секунд, прежде чем серая реальность и проблемы повседневной жизни догонят вас, но это сделает вас позитивными и поддерживающими в течение дня; Вы почувствуете больше сил, чтобы противостоять каждодневным невзгодам. Это основа чувства счастья на весь день.
Когда вы ложитесь спать, вместо того, чтобы переходить из стороны в сторону и злиться, что вы не можете заснуть:
- ложиться удобно;
- закройте глаза;
- сосредоточьтесь на дыхании: вздохните и выдохните, пусть это выйдет в одиночку. Не используйте мышцы, чтобы выдохнуть, попрактиковаться;
- через полузакрытые веки, посмотрите на потолок. Что вы видите? На мгновение сосредоточьте внимание на этом взгляде;
- слушайте звуки спящего дома — сосредоточьтесь на этих звуках;
- почувствуйте землю, на которой вы лжете, ощутите каждую часть своего тела;
- почувствуйте вкус во рту, почувствуйте вкус на мгновение;
- почувствуйте запах вокруг вас, сосредоточьтесь на запахе;
- дышать все время, но используйте мышцы только для вдохновения, дайте выдох быть самодеятельным.
Я думаю, что прежде чем закончить упражнение — вы заснете. Утром вы проснетесь счастливее; может быть, только на 5 секунд, но это того стоит.
Вышеуказанное упражнение также может выполняться днем, на работе, но делать это сидя (чтобы не заснуть) — это принесет вам момент расслабления и расслабления. Это очень хорошее упражнение для тела и разума.
Я желаю вам счастливого чувства.
