Я нахожусь в пути, но посередине я чувствую дискомфорт, немного смеха и страхов. Мне становится все более и более ясно, что я не хочу его встречаться. Я знаю Агату уже более десяти лет; так как я помню, она была человеком, который видел, что стекло было довольно наполовину пустым, но недавно, после довольно бурной турбулентности в ее личной жизни, она стала еще более критической, суровой и даже циничной.
Почему позитивная психология?
У нас всегда есть выбор. Конечно, жизнь иногда переполняет и толкает, так что трудно поверить, что это будет хорошо, но в значительной степени зависит от нашего отношения к тому, как долго мы впадем в катастрофу.
Позитивная психология — это область психологии, которая имеет дело с благополучием и счастьем. Задача психологии в целом состоит в том, чтобы облегчить людям страдания, а положительная психология идет дальше, имеет дело с тем, что дает жизнь более глубокому смыслу и позволяет создавать условия, способствующие самореализации.
Создателем этой концепции является американский психолог Мартин Э. П. Селигман, чья известность привела к работе над теорией изученной беспомощности, в которой он объяснил механизм возникновения пассивности и отставки. Он основан на убеждении, что ни одна человеческая деятельность не влияет на то, что произошло; и, следовательно, только шаг к беспомощности, который лежит в основе пессимизма, приводя, в свою очередь, к депрессии.
В поисках выхода из этого тупика исследователи обратились к феномену оптимизма. Как оказалось, счастье можно измерить; многие научные исследования были предприняты для определения факторов, влияющих на счастье. Среди прочего, было проанализировано влияние возраста, пола, межличностных отношений, генов, здоровья и диеты, образования и финансов.
Формула счастья
В результате этих исследований возникла концепция рисунка К счастью, формула счастья, которая предполагает, что это результат: заранее определенного диапазона положительных эмоций, наши жизненные обстоятельства и факторы, которые находятся под нашим контролем. Хотя мы не оказываем большого влияния на первые два аспекта, с точки зрения деятельности, находящейся под нашим контролем, есть пространство для работы над созданием собственного счастья. Оказывается, из нашего подхода к жизни и того, что происходит с нами, зависит гораздо больше, чем мы думаем.
В своей книге «Истинное счастье. Позитивная психология и реализация наших возможностей постоянного исполнения ». Селигман утверждает, что если мы будем прилагать усилия для работы над этим фактором, наши шансы на увеличение чувства счастья будут действительно большими. Для этих переменных включают в себя: удовлетворение с прошлым, положительное сальдо нашего прошлого опыта, чтобы с оптимизмом смотреть в будущее, или предвидеть, что он встретит нас еще много хорошего, и, наконец — счастье в настоящее время, то есть, чувства удовольствия и удовлетворения (удовлетворение / радости), что мы сейчас живем.
И прошлое, настоящее и будущее могут вызвать у нас положительные эмоции, хотя в каждой из этих ситуаций разные. И да, положительные эмоции, которые побуждает нас к будущему, включают в себя: оптимизм, надежду, веру и доверие. Положительные эмоции, связанные с прошлым, — это удовлетворение, жизнерадостность, удовлетворение и гордость, а те, которые относятся к настоящему, включают в себя: радость, экстаз, мир, энтузиазм и так называемые. крыло, также известное как поток (или поток).
Чувственное наслаждение
Испытывать положительные эмоции во всех трех их значениях приводит к ощущению удовлетворения, но это не всегда возможно. Между тем, мы можем работать над достижением впечатляющих результатов в смысле счастья. Это осторожное обращение с настоящим моментом. Сосредоточение внимания на настоящем и осознание происходящего может быть источником истинных удовольствий, как телесных, так и высших.
Удовольствие посвятить себя занятиям, которые особенно привлекательны для нас, будет размножаться, если мы сможем наслаждаться им. Только темпы современной жизни и наше внимание к будущему могут явно истощить наше настоящее. Наслаждаясь, это не что иное, как заботливая жизнь каждого момента, это осознание удовольствия и сознательного желания испытать его. Это противоположность автоматическим реакциям, которые часто сопровождают нас, когда мы спешим. Действуя и реагируя автоматически, мы не замечаем огромного опыта, который может быть нашим. Гораздо легче сознательно обратить внимание на настоящий момент, когда мы думаем и действуем неторопливо, чем когда мы просто «подсчитываем» текущий опыт, и мы думаем в будущем.
Упрощение или полная приверженность
Преданность деятельности, которая не является непосредственной причиной чувственного удовольствия, но является источником истинного удовлетворения, называется в любви в положительной психологии. В отличие от удовольствий, которые являются источником удовольствия, удовлетворение (удовлетворение) достигается по-другому. Обычно это действия, которые характеризуются полным поглощением их, теряются в них. Благодаря полному участию в мероприятиях, которые ценны для нас, называемых Аристотелем по благородной цели, мы начинаем ощущать не только удовлетворение, но и строить основы чувства счастья.
Мы не найдем его в телесных наслаждениях и не можем быть вызваны каким-либо другим способом; мы можем достичь этого только благодаря полной приверженности действию. Это момент, когда время перестает существовать, когда мы делаем именно то, что хотим, и когда мы не хотим его останавливать. Явление, описанное психологом Csikszentmihalyia как поток, может быть достигнуто во многих областях / дисциплинах. Они могут быть умственными удовольствиями, например, чтением книги или написанием важных текстов для нас или социальными наградами, такими как сострадание к группе в ходе совместных действий; это условие может также быть результатом физических упражнений во время танца или поглощения спортивной дисциплины.
Независимо от вида деятельности, все эти виды деятельности имеют общий знаменатель и описывают так называемые психологические компоненты удовлетворения подобным образом. Вот факторы, выделенные Селигаманой:
— задача требует, и для ее выполнения необходимы навыки,
— концентрация на задаче,
— четкая цель,
— получив немедленное подтверждение эффективности наших усилий,
— глубокая приверженность, которая приходит нам легко,
— чувство контроля над тем, что мы делаем,
— исчезновение чувства себя,
— впечатление остановки.
Исследователи считают, что, когда мы занимаемся чем-то глубоко, мы, вероятно, также создаем капитал для будущего, что, в свою очередь, является удовлетворением и удовлетворением биологических потребностей. Считается, что чувство крыла является условием, которое характеризуется психологическим развитием. Благодаря предпринятым действиям мы можем получить от них дополнительную прибыль, то есть лучший успех в жизни или более глубокие социальные связи.
Сознательный выбор
В своих исследованиях о счастье исследователи пришли к выводу, что навязчивые легкие удовольствия от чаевых могут иметь неприятные последствия. Поэтому они предупреждают о чрезмерной зависимости от дорог, ведущих к счастью, ярлыкам, то есть легким и быстрым удовольствиям, т. Е. Телевидению, покупкам, наркотикам или сексу без любви. Если большую часть времени они поглощают нас легко для достижения удовольствий, мы не бросаем вызов себе, мы не заставляем себя проявлять свои способности, мы готовим благодатную почву для развития депрессии.
Неудивительно, что растущее население людей, в полной мере 21-го века, страдает депрессией? Что все больше людей чувствует духовный голод и громко задает вопрос о смысле жизни? Кажется, что положительная психология нашла ответ на этот вопрос, утверждая, что хорошая жизнь во многом зависит от решимости и использования наших специальных способностей, а затем посвящайте себя им с полной ответственностью.
Литература:
Селигман Мартин Э.П., «Истинное счастье. Позитивная психология и реализация наших возможностей постоянного исполнения «
Селигман Мартин Э.П., «Оптимизм можно узнать. Как изменить свое мышление и свою жизнь «
