Предмет, предложенный читателем
Анна Касица Богуцина
Поскольку изменения руководствуются идеей нашего письма здесь, давайте спросим себя: можете ли вы изменить свое счастье? Казалось бы, это странный вопрос, но это, конечно, не так. Согласно исследованиям американских психологов, 40% нашего счастья в наших руках, 10% зависит от обстоятельств, а 50% генетически запрограммировано.
Напиши о счастье в нескольких словах, это как просить людей сказать, что такое любовь в двух словах. Вот почему сегодня я приведу только формулу счастья.
Существует рецепт удачи в науке, предложенный позитивным психологом Мартином Селигманом. Оригинал выглядит так: H = S + C + V (happines = заданное значение + обстоятельства + добровольные действия). В версии на польском языке формула выглядит следующим образом: S = U + O + W.
— Это постоянный уровень счастья,
— Это фиксированный диапазон положительных эмоций,
— Об обстоятельствах жизни,
— В этих факторах под вашим контролем.
И W (завещание) является самым важным ингредиентом в строительстве счастья в соответствии с рецептом положительной психологии. Эти изменения приводят к продолжению послеправедность жизни и чувство полного счастья. Однако они исходят из внутренней работы, большой самомотивации и огромной самодисциплины.
S является измеримым, и масштабы счастья служат этой цели. Вот 50% нашего генетически запрограммированного счастья. Это означает, что это наше базовое благополучие, к которому мы возвращаемся после каждого кризиса или победы.
U — переменный, шаткий и лабильный. Капризно, потому что это зависит от генов и от самих себя. Это на практике означает, что у каждого есть определенный набор положительных и отрицательных эмоций, то есть врожденная способность предсказать неудачу или ожидать доброты. И это оказывает реальное влияние на построение счастья.
O, то есть обстоятельства, по словам Селигмана, являются детерминантами счастья только в 10% (некоторые источники также дают 15%). Эти обстоятельства можно разделить на те, которые мы можем контролировать — дома, друзья, работа — и те, которые находятся за пределами нашей досягаемости — расы, пола и погоды. Те, над которыми у нас есть власть, характеризуются каузативной силой и, следовательно, силой нашего действия и принимают решение о себе. В остальном мы не имеем никакого влияния, что отметить.
Благодаря описанной выше формуле счастья реальное и развивающее средство — это самый путь к переменам, который выходит далеко вверх. Удаление существующих убеждений и размещение новых, соответствующих, требует, конечно, плана, работы и самореализации.
Как видно из приведенной выше формулы, обстоятельства не являются ключом к счастью. Это наша ежедневная умышленная деятельность. Мы не будем менять генетику, но наше поведение так! Как видите, многие изменения возможны, потому что в наших руках 40% власти. Пессимист может сказать, что этого недостаточно, и он будет плакать. Оптимист улыбнется и начнет работать. Счастливые люди не думают, как быть счастливыми, потому что они такие, как каждый день. Они получают счастье от того, что они делают, как они живут, что им нравится и с кем они связаны. Самым большим препятствием для несчастных в том, что они счастливы, являются их собственные заблуждения относительно того, какое счастье дает их. Кто-то однажды дал им ошибочную формулу удачи, и они все еще застряли в ней. Но о мифах о счастье в другой раз.
