Согласно энциклопедии PWN, счастье не единообразно определяется как в философских, так и в психологических аспектах. Это означает получение самых высоких социально значимых товаров и атрибутов, долгосрочное удовлетворение жизнью в сочетании с безмятежностью и оптимизмом, когнитивная оценка вашей собственной жизни как успешного, ценного и разумного и успешного жизненного опыта.
Для чего это положительная психология?
Позитивная психология фокусирует все свое внимание на сильные стороны человека, его добродетели, освобождая и углубляя положительные эмоции (включая счастье) и достигая благополучия. Согласно определению проф. dr hab. Ewa Trzebińska из Университета SWPS в Варшаве, счастье — это степень, в которой нам нравится наша собственная жизнь. Рассматривая определение счастья таким образом, мы замечаем две составляющие, необходимые в его концептуализации: оценка собственной жизни и ощущение положительных эмоций. Идя этим путем, мы приходим к модели счастья, разработанной Селигман — американский психолог, создатель концепции «позитивной психологии», профессор Университета Пенсильвании, который определил три элемента:
- удовольствие;
- чувство чувства;
- обязательство.
Что такое привычка?
С точки зрения психологии, привычка представляет собой автоматизированную деятельность (поведение, ответ), которая приобретается в результате упражнения (главным образом путем повторения). Привычки делятся на:
- двигатель;
- язык;
- мышления;
- познавательный.
Как пишет Чарльз Духигг в своей книге «Сила привычки», привычки — это не судьба. Причина, по которой найти цикл привычки так важна, состоит в том, что она раскрывает основную истину: когда появляется привычка, мозг перестает полностью участвовать в принятии решений. Поэтому, если вы сознательно не работаете над привычкой, то есть не будете заменять ее другими, шаблон будет автоматически раскрываться.
Барбара Фредриксон, социальный психолог, который также проводит исследования в области эмоций и позитивной психологии, говорит, что небольшое изменение соответствует часто большой разнице, потому что даже малейшие изменения мышления или действий могут быть необходимо, чтобы изменить эти сферы нашей жизни, изменение которых первые появляется невозможно. Даже если мы не сможем искоренить все негативные привычки и избавиться от инкриминирующих убеждений за один день, сегодня мы можем внести небольшие изменения в нашу жизнь, что со временем приведет к усилению новых, более здоровых действий, предпринятых нами в жизни.
Что делать с этими знаниями?
У вашей головы была введена информация о том, что такое счастье и привычка. Эти два элемента могут умело сочетаться с действием, потому что самое важное в том, чтобы говорить о себе: «Я счастлив» — это создать мое собственное определение счастья.
Когда я знаю ответ на вопрос: «Что для меня счастье?», Я могу перейти к следующему элементу, то есть определить, как то, что я изобрел, работает в моем случае. Помощь и опыт наших собственных определений приходят с помощью; чем больше места вы отдаете действию и опыту, тем больше выводов и размышлений появляется в вас. Благодаря этой обратной связи вы можете более сознательно укрепить те привычки, которые считаете позитивными, и приблизить вас к достижению ваших целей.
Вот несколько советов по созданию привычек, которые могут быть полезны
в построении собственного определения счастья:
- наслаждаться жизнью
- не прекращайте обучение
- Делайте то, что любите
- смех
- инвестировать в отношения
- быть благодарным
- позаботьтесь о себе
Что вы можете сделать сейчас?
Возьмите лист бумаги и ручку. Сидите спокойно в своем любимом месте и честно отвечайте на следующие вопросы:
- Что для меня счастье?
- Что для меня привычка?
- Как я хочу строить позитивные привычки в своей жизни?
- Что мне нужно для этого?
- Что происходит во мне сейчас, когда я пишу эти слова?
