Вам грустно? Одинокая? Кажется, что мир вас раздражает? Быстро бегите в магазин для этих удовольствий! Было доказано, что они улучшают настроение и вырабатывают в организме гормон радости и счастья.
1. Турция
Это источник гормона счастья. Достаточно есть только 100 г этого продукта в течение дня, чтобы забыть о плохом настроении и депрессии.
2. Спаржа
Спаржа содержит большое количество триптофана, благодаря которому организм вырабатывает серотонин. Поэтому не забудьте приготовить ужин индейки со спаржей.
3. Овсяные хлопья
На завтрак съешьте овсянку, чтобы зарядить тело энергией в течение дня. Они уменьшают риск развития сердечных заболеваний и способствуют регулированию глюкозы. Кроме того, благодаря им создается гормон счастья.
4. Шпинат
Шпинат очень полезен. Он содержит большое количество витамина А, что благотворно влияет на состояние кожи и нервной системы. Кроме того, этот витамин увеличивает производство серотонина, заряжая нас энергией и хорошим настроением.
5. Семена подсолнечника
Подсолнечник позаботится о состоянии сердца и мозга. Он содержит кислоты Омега-3, которые помогают мозгу функционировать на соответствующем уровне и предотвращают развитие сердечных заболеваний. Итак, смело добавьте этот деликатес в салаты, пирожные и крупы.
6. Йогурт
Это очень здоровая и вкусная еда. Многие йогурты содержат большое количество кальция. Отсутствие этого элемента заставляет людей чувствовать себя раздраженными и грустными.
7. Устрицы
Да, это не только афродизиак, но и продукт, который улучшает настроение. Кроме того, потребление устриц оказывает положительное влияние на мозг, а содержащийся в них цинк увеличивает уровень энергии.
8. Бананы
Как только ваше тело атакует стресс, количество калия уменьшается. Один из способов увеличить количество этого элемента — есть бананы. Помните, что в течение дня нужно есть не более двух таких деликатесов.
9. Горький шоколад
Несомненно, шоколад связан со словом «эндорфины». Как только стресс и депрессия начинают отравлять вашу жизнь, сражайтесь с темным шоколадом. Ешьте их в небольших количествах, чтобы не повышать уровень глюкозы в крови.
