Благодаря этим закускам вы покраснете и похуделите живот.
Закуски для плоского живота
Плоский живот — мечта многих женщин. Есть несколько трюков, которые помогут без упражнений сделать живот похожим более тонкий и твердый. Плоский живот (вы сможете перекусить на последующих этапах) — это не только тренированные мышцы. Многие из нас борются с этим вздутие живота и другие проблемы с желудком, которые мы обязаны главным образом плохой диете, еде в спешке и стрессе.
Спорт нельзя переоценить, но закуски на плоском животе они помогут вам увидеть эффект раньше. Лучше всего, если вы комбинируете аэробные упражнения по крайней мере три раза в неделю с правильно сбалансированной диетой. Вам помогут легкие закуски на плоском животе.
Первая причина появления так называемых брюшной жир имеются сладкая и жирная пища. Шоколады, пироги, фри и гамбургеры: все это абсолютные враги талии. Плохое окружение брюшной полости также работает простые углеводы, которые увеличивают производство инсулина, что ингибирует сжигание жира и делает жир более длинным.
Закуски для плоского живота, которые мы предлагаем здесь, конечно, не сладкие закуски, а для тех, которые богаты белком и сложными углеводами. Мы заверяем вас, что цельнозерновые хлебобулочные и тощие молочные продукты могут хорошо по вкусу.
ЗДОРОВЫЕ ЗАКУСКИ НА ПЛОСКИХ ЗВОНКАХ >>
Огурец с маслом из травы
огурцы они отличная идея для закуски, потому что они полны витаминов и минералов, и у них есть только 12 калорий на 100 г. Они также хорошо переносятся чувствительным желудком, поэтому вам не нужно беспокоиться о метеоризме.
Смешайте ломтики огурца с нежирным творогом или творогом. Он содержит много белка, а также заставляет вас чувствовать себя полнее дольше.
Йогурт и фрукты
Абсолютная классика, когда дело доходит до закусок. Йогурт с фруктами не только вкусный, но и ваш союзник в борьбе за плоский живот.
Добавить в низкожирный натуральный йогурт яблоко, груша или горсть ягод. Благодаря протеину, ощущение полноты будет сопровождать вас дольше, сахар из фруктов даст вам энергию. Не достигайте фруктовых йогуртов — они не только содержат немного натуральных фруктов, а иногда только сок или сироп, а затем добавляют сахар.
Бутербродный коктейль
Пахта почти не содержит жиров, но у нее много белка, что создает ощущение сытости. Сгусток на пахте с добавлением вкуса на вкус вкусный и очень легкий.
фисташки
Как и любые орехи, фисташки содержат много жира, но это самая ценная жирная кислота для здоровья. однако Не ешьте больше горстки орехов в день.
Вы также можете добраться за арахис и итальянский.
Помидоры с моцареллой
Помидоры имеют мало калорий 100 граммов — всего 17. Моцарелла богата белками, и если вы решите версия с пониженным содержанием жира, вы не получите лишних калорий. Сочетание томатов и моцареллы удовлетворит вас в течение долгого времени, и именно поэтому это отличная закуска.
Хрустящий хлеб из цельной пшеницы с творогом
Цельнозерновой хлеб и молочные продукты они являются идеальной базой для закусок для всех, кто хочет иметь плоский живот. Творог с пониженным содержанием жира содержит большое количество белка. Выбирайте сыр без сладких добавок в виде варенья или подслащенных фруктов.
омлет
Омлет с максимум двумя яйцами, с большим количеством овощей, является хорошей закуской для всех голодных девушек, приоритетом которых является плоский живот. Если у вас нет проблемы с холестерином, вы можете заменить омлет яйцами вкрутую.
темы:
плоский живот
здоровые закуски
