Вам интересно, как быстро и быстро похудеть? Вы когда-нибудь думали о том, чтобы начать есть в определенное время? Это прерывистый пост, диета, основанная на сохранении фиксированного времени приема пищи, а затем запланированного поста. Это работает? Если да, то как это сделать? Поясним.
Ладно, так что с этим окном? Проще говоря, это способ кормления, в котором все блюда едят в определенное время. В течение следующих нескольких часов мы не предоставляем организму никаких дополнительных калорий. Стоит также отметить, что прерывистый пост — это не диета в строгом смысле слова. Он не налагает предопределенное распределение отдельных макроэлементов, таких как низкоуглеводное божество. Окно диеты определяет, когда, а не то, что мы должны есть. Звучит интересно, не так ли?
С чем это связано?
Ну, современная диетология основана на чем-то совершенно отличном от голодовки. Пять сбалансированных блюд в день, с регулярными интервалами — вот метод для тонкой, стройной и здоровой фигуры, вы знаете эту схему? Мы тоже. Между тем появляется что-то совершенно новое, и, как оказалось, по-видимому, одинаково эффективно. Пищевое окно, диета, которая разрушает все предположения современной диетологии. Это работает? Видимо, да. И это очень быстро и эффективно. Существует несколько типов этого типа питания. Первый из них — так называемый Leangains. Pон откроет 16 часов голодания и 8 часов кормления (для женщин это может быть 14/10). Мы едим первый прием пищи, например, в 12 часов, а затем мы должны есть до 20 часов. В случае женщин окно питания может быть увеличено до 10 часов. Следуя правилам Leangains, мы вынуждены отказаться от завтрака рано утром, а если мы будем заниматься спортом или заниматься физическими упражнениями утром, мы сделаем это натощак. В часы работы также рекомендуется пить большое количество воды. Вы также можете выпить чай, кофе с небольшим количеством молока и заменить сахар стевией или аспартамом.
Второй вариант, который мы можем решить, — это так называемый Ешьте стоп Ешь. 1 или 2 дня в неделю, быстро в течение 24 часов. В другие дни мы едим обычное питание. Почему это работает? Некоторые из свойств, таких как увеличение использования жирных кислот, которые полезны, главным образом, при уменьшении веса, достигают пиковых значений между 18 и 32 часами голодания, поэтому 24 часа являются промежуточным значением. Вот почему мы прореживаем. И быстрыми темпами.
Хорошо, мы уже знаем, как обойти все это. Вам теперь интересно, что в таком случае вам разрешено есть? Ну, вопреки внешнему виду, у вас есть большая свобода, потому что основным предположением о прерывистом голодании является наблюдение за часами окна питания, а меньший вес связан с землями на нашей тарелке. Конечно, это не означает, что каждый день мы с радостью можем стоять в очереди до Макдональдса или Pizza Hut, потому что наши усилия будут стоить … фунта соломы. Поэтому в вашем меню сосредоточьтесь на овощах и фруктах, попытайтесь съесть рыбу, богатую Омегой-3, раз в неделю. Не злоупотребляйте солью, полностью удаляйте сахар, меняйте кофе с молоком на зеленый чай и пшеничный хлеб на много зерен. Кроме того, старайтесь избегать глубокой жареной пищи, подружиться с приготовлением паром и свести сладости до минимума. От, вся философия. Можете ли вы? Вы можете! Тебе просто нужно хотеть.
Эффективность пищевого окна
Вы, вероятно, задаетесь вопросом, сколько вы можете потерять вес, следуя предположениям о прерывистом голодании. Ну, конечно, это очень индивидуальное дело — один из нас потеряет меньше веса, а другой больше. Однако, основываясь на примерах жизни и опыте людей, которые решили съесть таким образом, вы можете с уверенностью сказать, что благодаря пищевому окну мы можем потерять даже 4-5 кг в месяц. Много? Много. И прежде всего ЗДОРОВЬЕ. Является ли прерывистый пост революционным методом похудения? Мнения в этой теме сильно разделены. Некоторые диетологи считают, что схема питания — это физическая активность и пять сбалансированных блюд в день, и если мы будем следовать этим правилам, мы обязательно избежим лишнего веса и будем здоровы. Каков вывод? Если мы хотим похудеть, мы должны убедиться, что мы теряем вес с головой! Давайте сделаем это тщательно и не ожидаем каких-либо эффектов молнии. И если кто-то следует рекомендациям и идее о питательном окне? Это никогда не повредит.
