Вы хотите похудеть на двоих, но вы не знаете, как это сделать? Ну, у вас будет двойная доза мотивации, и это на полпути к успеху! Вот 10 принципов, которым вы должны следовать, если хотите добиться успеха в диете.
Диета для двоих? Да, это возможно! Если вы считаете, что не можете справиться со своими привычками или просто не нуждаетесь в мотивации, то держать диету с вашим партнером представляется очень хорошей идеей. Как это сделать и какие правила следует соблюдать? Посоветуйте.
1. Начальная точка для вас и для него
Прежде чем начать свою диету, вы должны осознать различия, которые вас поделит. Меню для каждого из нас отличается, особенно для мужчин и женщин. Прежде чем начать похудеть навсегда, установите ежедневный калорийный спрос и, по его словам, выпишите ежедневное меню. Для мужчины это должно быть около 2200 ккал в день, для женщины — 1800. Помните — Рим не был построен сразу. Ваша диета должна быть в первую очередь хорошо сбалансированной и здоровой.
2. Делайте покупки вместе
Чтобы избежать ненужных ссор, столкновений и, прежде всего, плохо сделанных покупок, старайтесь всегда ходить вместе в супермаркет. Прежде всего, вам будет легче мотивировать себя, во-вторых, вы избежите покупать ненужные продукты, а в-третьих, каждый из вас будет удовлетворен.
3. Научитесь устранять свои старые привычки в еде
Употребление в пищу мужчин и женщин очень разнообразно. Женщины обычно (хотя и не всегда) едят более тщательно и «здорово», в то время как мужчины едят большое количество пищи, обычно они также не избегают калорийных продуктов, таких как макароны, жареные продукты или сладости. Чтобы добиться успеха в похудении, вам необходимо изменить свои старые привычки и попытаться свести к минимуму все, что плохо обработано, продукты, глубокое обжаривание, калорийные сладости или избыточные углеводы. Интерпретируйте также овощи и фрукты — чем больше вы их найдете в своем ежедневном меню, тем лучше.
4. Борьба с соблазном
Мы знаем, как трудно иногда отказываться от вкусного торта или вечерней порции сладости, особенно если ваша повседневная жизнь была, например, чипсами для вечернего скрининга фильмов, шоколада или пива. Однако, если вы решили полностью изменить свою жизнь, похудеть и начать жить здоровой жизнью, вы должны мотивировать друг друга и пытаться бороться с искушением. Это очень сложная задача, но игра стоит свечи!
5. Попробуйте приготовить вместе
Понятно, что иногда у вас просто не будет достаточно времени, чтобы собраться вместе, но постарайтесь соответствовать вашему ежедневному графику, чтобы вечером, также как часть времени проводить вместе, готовить еду на следующий день. Кулинария — это не только забава, но и интеграция связей между партнерами. Это будет намного быстрее, вы будете прекрасно знать свои вкусы и вкусы, и, прежде всего, вы проведете некоторое время вместе. Попробуйте это!
6. Сделайте договор
Пусть это будет слово — обещайте себе, что вы будете мотивировать друг друга действовать, вы не отпустите, хотя это будет тяжело, и вы не соблазнитесь! Таким образом, вам будет намного легче продолжать принимать решения.
7. Играйте в спорт вместе
Физическая активность во время диеты является основой успеха. Да, 70% — это диета, но без 30%, которую вы должны посвящать спорту, вы мало что делаете. Поэтому подумайте вместе — какая форма деятельности подходит вам лучше всего и что вы хотели бы тренироваться вместе. Это может быть бег, велосипед или сквош. Существует бесконечно много возможностей — помните, однако, что это должно быть прежде всего УДОВОЛЬСТВИЕ, а не неприятный долг.
8. Не конкурируйте друг с другом
Это не значит, что это гонка — сначала, первая подача. Обычное похудение — это не форма конкуренции, а совместная деятельность, мотивация и самоотверженность. Вы должны поддерживать себя в повседневных успехах, а не наслаждаться поражением другого (потому что вчера она ела шоколад после обеда). Быть поддержкой и вместе, медленно стремиться к успеху. Тогда вы добьетесь успеха!
