Потому что в мире фитнеса ходят слухи о тренировках, которые никогда нельзя повторять …
1. Женщины должны практиковать только сердечно
Нет, нет, и не раз! Вы хотите выглядеть как палка? Просто кожа и кости, без мышц и приятных, очерченных фигур? Практика кардио. Однако, если вы хотите, чтобы ваше тело было действительно в форме, вы также должны доверять силовому обучению. Да — вес, гантели и подъем штанги. И нет, не волнуйся, ты не будешь расти от него, и ты не станешь женской версией Мариуша Пудзяновского. Вы хотите узнать больше об этом? Посмотрите здесь >>>
2. Вес является определяющим фактором всего
Конечно, нет! Этот миф распространяется среди женщин, которые наливают пот в спортзал, а затем плачут, потому что вес показывает их одинаковые цифры, две недели назад. Уважаемые дамы! Практикуя, мы не обязательно уменьшаем количество килограммов! Это не означает, однако, что мы не теряем вес. Цепи нашего тела в основном изменены — самый простой способ проверить это — надеть штаны, которые до недавнего времени были слишком тугими. Испытайте себя, посмотрите в зеркало — посмотрите, как меняется ваше тело! И килограммы? Ну, это не начало и конец. Давай не сойдем с ума!
3. Туманы сжигают жир из живота
Если вы один из тех, кто выполняет серию хрустов, несколько десятков (или даже нескольких сотен) представителей в добрый день и спокойную ночь, знайте, что это не так. Таким образом, ваш стержень никогда не исчезнет, в лучшем случае он станет более твердым и долговечным. Мы написали большую статью на эту тему. Вы хотите узнать больше?
Посмотрите, почему не стоит делать хрустит, чтобы иметь плоский живот.
Мы сердце это / @ Beating_Hearter
4. Беговая дорожка и кросс-тренер подсчитывают фактическое количество калорий, которые вы сжигаете
Мы, вероятно, огорчим вас, но нет. Это неверно. По словам Марка Макдональда, личный тренер и автор «Уверенности тела» — некоторые метры даже не спрашивают о массе или сексе. Результат зависит от вашего состава тела. Если содержание ткани в вашем теле составляет, например, 18%, вы будете гореть намного больше, чем женщина с индексом 35% (процентное содержание жира в организме). И сколько людей знает, что их процентный индекс жира в организме? Показатель, рассчитанный устройством, вероятно, не является точным.
5. Бег — лучшая тренировка (и только одна)
Ну, конечно, мы не будем отрицать, что здесь бегаем, потому что это фантастический и, вероятно, лучший способ сжигать жир, но стоит знать, что бег нельзя переоценить! Вопреки внешнему виду, это очень обременительный тип физической активности! Поэтому, если вы бежите слишком часто и слишком интенсивно, вы быстро получите травму или неприятную, болезненную травму. Кроме того, мир не заканчивается. Вам нужны измеримые эффекты? Представьте тренировку веса в меню ежедневного обучения.
6. Первые 20 минут упражнений не сжигают жир
Конечно, вы слышали, что тело не сжигает жир в течение первых 20 минут обучения. Говорят, что вначале он использует только гликоген, то есть запасную энергию. К сожалению, обе информации, к сожалению, не совсем верны. Почему? Потому что факт заключается в том, что жир постоянно горит (на самом деле, в определенных ситуациях организм может управлять им более экономично). Воздействие на этот процесс и на эти магические первые 20 минут имеет много факторов. Поэтому не будем верить всему, что они говорят.
7. Благодаря кардио, вы можете сформировать желудок, похудеть и сделать «шесть пачек»,
Не так быстро! Чтобы это произошло, вам сначала нужно сжечь накопленную и ненужную жировую ткань (и на самом деле кардио тренировка поможет нам), а затем СЛЫШАТЬ мышцы. Вы действительно думаете, что без дополнительной нагрузки и просто бега вы сможете наращивать мышечную массу? Если да, знайте, что вы ошибаетесь. Кардио не все. Только сочетая его с обучением веса, весом, и огромной, упорной работой, даст вам измеримые результаты. Вы не верите? Попробуйте это! Вы увидите, как это сложно!
