Это случилось снова! Вы ели большую еду, и через некоторое время вы снова проголодались. Это расстраивает, не так ли? К счастью, это еще не конец света! Оказывается, есть продукты, которые могут предотвратить это и продлить ощущение полноты. Разве вы не хотите больше есть? Поэтому эта статья адресована вам.
Через час после обеда вы чувствуете себя чем-то сладким? Или, может быть, когда вы готовите обед, вы время от времени пробуете все ингредиенты? Вы знаете этот сценарий? Ну, такая закуска между приемами пищи не только не очень хорошо работает на теле, но и отвечает за лишние килограммы, которые так трудно избавиться. Затем вы смотрите в зеркало, и вам нужно сожалеть о том, что вы снова пришли в талию и бедра. И вы обещаете себе, что больше не будете перекусывать, но с пристрастием к тому, чтобы обеспечить организм пустыми калориями, его нелегко расстаться … Стоит выяснить, какие продукты использовать, чтобы чувство полноты после еды продолжалось дольше. Мы решили подробнее рассмотреть этот вопрос. Вам интересно? Послушай, посмотри и скажи войну!
Кремовые супы
Мы сердечно
Нет ничего лучше, чем вкусный, горячий суп, особенно в раннем весеннем вечере, когда температура еще не особенно высока. Вопреки внешности, это суп (предпочтительно крем), который является отличным блюдом, которое будет держать ваш голод под контролем. У вас нет времени готовить? Подготовьте его накануне вечером и возьмите с собой на работу. Удостоверьтесь, что он здоров и богат овощами. Вы, конечно же, не будете разочарованы.
рис
мы его сердцем
Вы хотите быть полными после еды и прекратить есть? Ешьте рис! И белый, и коричневый, хотя для хорошего здоровья лучше выбрать последний. Исследования показали, что употребление коричневого риса явно снижает риск развития диабета, в то время как употребление белого риса увеличивает риск. В коричневом цвете также присутствует больше волокон, витаминов группы B (особенно B6, B3 и B2) и витамина E. В белом, однако, много железа и фолиевой кислоты. Во всяком случае, это отличный продукт, который наверняка поможет вам в борьбе с перекусами. Будьте довольны дольше!
авокадо
Мы сердечно
Как насчет сэндвича лосося и авокадо? Звучит вкусно, правда? Что ж, получается, что это продукт, который долгое время будет обеспечивать вас полным насыщением и дополнительно предоставит вам удовольствие в виде восхитительного вкуса. Более того, авокадо также сможет использовать вашу кухню многими другими способами. Что? Здесь решение принадлежит только вам!
яйца
Мы сердечно
Может быть, это просто наше мнение, но мы думаем, что яйца — просто фантастический способ почувствовать себя полным! Используйте их в своей борьбе с перекусами. Почему? Поскольку они не только восхитительны, вы можете сделать с ними много интересных и вкусных блюд, они также здоровы и обеспечивают ваше тело множеством ценных питательных веществ (помните, однако, чтобы не есть больше 10 в неделю).
Бобы и чечевица
@ EasyOrigami / weheartit
Если бобы и чечевица не являются частью вашей диеты, знайте, что они обязательно должны быть. Однако, хотя мы довольно энергичный поклонник мексиканских блюд в редакции, вы бы знали, что есть другие способы прикрепить эти бобовые к вашим повседневным приемам пищи. Почему мы поместили их в наш список? Потому что и бобовые, и чечевица содержат большое количество белка и клетчатки, что, в свою очередь, позволяет нам чувствовать себя полнее после каждого приема пищи. Более того, волокно также контролирует уровни глюкозы и холестерина. Вы хотите чувствовать себя полным? Ешьте фасоль и чечевицу!
Овсяные хлопья
Мы сердечно
Да, у них гораздо больше сытости, чем кукурузные хлопья и мюсли. Овсяные хлопья являются источником хороших углеводов, волокон и легко усваиваемого белка и даже незаменимых жирных кислот. Более того, вы также найдете в них витамины B, железо, кальций, селен и цинк. Вы хотите быть полными до обеда? Ешьте их на завтрак в виде каши — добавьте легкий творог, клюкву, нарезанные фрукты и наслаждайтесь вкусом! Мммм …
