У каждого из нас иногда есть худший период работы. У босса есть обида против нас, коллеги по работе, похоже, все еще ставят журналы под ноги, вы не замешаны с крайними сроками, вы покрыты стопкой писем, на которые у вас нет времени, чтобы ответить. Все рушится на голове и шее! AAAAAAAA! Как выйти из этого и как не преодолеть стресс? Вот 9 простых способов. Попробуйте и убедитесь сами.
1. Выпейте чашку восхитительного чая
Хотя это кажется очень банальным и очевидным, несмотря на внешность, это может вам очень помочь. Не сидите перед своим столом, когда ваша производительность равна 0. Встаньте, идите на кухню, возьмите свою любимую кружку и сделайте чашку восхитительного чая. В идеале это была бы ромашка, известная своими расслабляющими и антистрессовыми свойствами. Этот, казалось бы, незаметный момент для себя поможет вам, по крайней мере на мгновение, оторваться от мыслей, сосредоточенных на работе. Попробуйте, что вам больно?
2. Просто дышите
Oddyyyyyychaaaaj. Хороший способ справиться со стрессом — сделать несколько глубоких вдохов. Такие спокойные вдохи и выдохи будут не только насыщать кислородом ваш мозг, но также позволят вам уловить расстояние до того, что вы нервничаете. Кажется очень простой и тривиальный, не так ли? Но это действительно работает, поверьте!
Мы сердечно
3. Слушайте музыку энергии
Вы чувствуете себя ужасно, вы подчеркнули, ошеломленный огромным трудом? Наденьте наушники на уши и отпустите свою любимую музыку. Просто не позволяйте чему-то грустить, убедитесь, что ритмы, которые вы будете слушать, не попадут в большую дыру. Энергичная, крутая музыка определенно даст вам облегчение и сделает вас намного лучше. Вам просто нужно попробовать, это так тривиально!
4. Растяжка
Знаете ли вы, что ослабление вашего тела путем растяжения может снизить уровень стресса и сделать ваш день намного проще? И нет, вам даже не нужно вставать со стола, согнуть со всех сторон или сделать сложные фигуры. Все, что вам нужно сделать, это сделать несколько простых упражнений. Мы писали об этом здесь >>> Смотрите и убедитесь сами!
5. Учитесь отдыхать!
Эта проблема применима ко всем тем, кто не видит смысла вне своей работы и приносит домой. Помните — вы не робот! Убедитесь, что ваше тело отдыхает, расслабляется и перестает беспокоиться о том, что происходит в офисе, когда вы находитесь в компании своей семьи или друзей. Выключите телефон, не читайте электронные письма, не уходите куда-нибудь на выходные и не делайте что-то самостоятельно, чтобы снизить уровень стресса. Помните, что все изменения начинаются с нас самих. Мы должны сделать первый шаг к лучшему!
6. Очистите стол
Баналь, но как это помогает! Посмотри вокруг. Что на вашем столе. Это куча неиспользованных бумаг, кружек, ручек, ручек и других совершенно ненужных предметов? Если вас окружает «художественное расстройство»;), может быть, стоит попытаться это понять? Только очистка принесет вам облегчение, и когда вы очистите пространство вокруг, вы, безусловно, почувствуете себя лучше.
7. Ограничить употребление кофеина
Если каждый день на работе вы начинаете с кофе и заканчиваете его кофе, знайте, что у вас больше вреда, чем пользы. Знаете ли вы, что кофеин, производящий адреналин, гормон, который усиливает сердце и является чрезвычайно напряженным, увеличивает негативное чувство нервозности в вас? Вы когда-нибудь задумывались, что произойдет, если вы оставите кофе? Если вы хотите снять стресс, мы рекомендуем вам ограничить ежедневное потребление. Конечно, это сработает для вас. Мы писали об этом здесь >>>
8. Вы — то, что вы едите
Да — ваше ежедневное меню также может сделать вас более напряженным. Поэтому, если вы хотите успокоить свои беспокойные нервы, введите в свое меню такие продукты, как миндаль, авокадо, овсянка, спаржа, свекла, черная смородина или корень мака. Как возможно, что они действуют как стресс-питчер? Ну, они полны хороших витаминов, минералов и антиоксидантов, которые оказывают значительное влияние на наше самочувствие. Вы хотите узнать больше? Взгляните на нашу статью здесь >>>
