Решила бросить курить? Это здорово! Первый шаг не является, вопреки тому, что думают люди, всегда самым сложным. Прежде чем выбросить сигареты и сигареты в мусорную корзину, сядьте и сосредоточьтесь на проблеме. Это поможет вам взглянуть на ваше решение. Есть способы прощаться с сигаретами раз и навсегда. Департамент?
31 мая — Всемирный день без сигарет — это может быть слишком просто, но хороший стимул начать думать об уходе. Каждый третий полюс ежедневно сталкивается с наркоманией. В конце концов, каждый год в мире умирает более 5 миллионов человек, в том числе более 600 000 человек, не страдающих наркоманией, которые парят пассивно. А вы? Дым? Ну, может, пришло время позаботиться о себе, своих близких и бросить курить?
1. Во-первых, поймите, зачем вы это делаете
Вот ключевой момент — понимание проблемы и желание бороться с ней. Подумайте, почему вы хотите бросить сигареты. Это только по состоянию здоровья? Или, может быть, вы просто хотите тратить на нее деньги, или вы не хотите отравлять себя и свою семью? Когда вы задумываетесь обо всем, вам будет легче упорствовать в вашем решении. Почему? Ну, потому что каждый раз, когда вы думаете о достижении сигареты, вам напомнят список причин, по которым вы решили уйти. Вы пытаетесь?
2. Сжечь их!
Да, просто сжечь их. Это может показаться немного странным, но это работает! Благодаря этому вы избавитесь от всех плохих эмоций, которые лежат внутри вас. Вы не верите? Смотрите и смотрите. Мы уверены, что это поможет вам.
3. Мотивационные карты
Вы связываете небольшие квадратные карты, которые вы можете вставлять в разные места в вашем доме? Точно. Используйте их, когда бросаете курить. Перечислите причины, по которым вам не следует возвращаться к наркомании и приклеивать их в «стратегических» местах по всему дому.
4. Альтернативы сигаретам
Курение вредно, все это знают, и бросить курить — очень сложно. Это клише, но многие из видений трудности не берут на себя борьбу с наркоманией вообще. Альтернативой сигаретам может стать облегчающее решение, которое, к сожалению, из-за ограничений в Законе о предотвращении табачной зависимости трудно найти информацию о менее токсичных альтернативах сигаретам и электронным сигаретам. При ограничении курения могут помочь варианты со сниженным потенциалом риска, которые вместо того, чтобы сжигать табак, нагревают его. Одним из таких устройств является IQOS от Philip Morris — это может быть хорошей альтернативой для людей, которые хотят бросить курить или уменьшить употребление табака, трудно сразу расстаться с наркоманией, но в первую очередь они хотят ограничить потребление вредных веществ. Этот продукт производит в среднем на 90% меньше вредных видов смолы, чем сигареты.
5. Иглоукалывание
Нет, это не шутка. Специальный прокол с иглами в соответствующих точках, расположенных на границе основных каналов энергии на теле курильщика, помогает бросить наркоманию. В этом методе цель лечения заключается не в том, чтобы способствовать прямому отказу от курения, а только для восстановления внутреннего равновесия, потускневшего от изъятия сигарет.
6. Найдите компаньона при выходе
Просто. Запишитесь на встречу с другом, который, как и вы, жалуется, что не может бросить курить. Пусть это будет проблемой не только для вас, но и для человека, с которым вы эмоционально связаны. Мы вдвоем всегда ярче, верно? То же самое относится и к отказу от наркомании — если вы будете взаимно поощрять, вам будет легче проявлять упорство в своем решении.
Мы сердечно
7. Просто надевайте!
Ничто не работает как мотивация, как ставка. Просто не делайте ставку на пресловутое «право», потому что это, безусловно, не даст вам многого. Ставки должны быть относительно высокими, пусть это будет что-то играть. Билеты на концерт? Материальная награда? Хороший алкоголь? Подумайте о награде, которая заставит вас почувствовать себя мотивированным. И когда вы выиграете ставку, вы вдруг обнаружите, что вам не нужны сигареты для счастья.
8. Включите курение в новые хобби
Да, да. Мы знаем, что смена сигарет на утренний пробег — не приятная перспектива. Пусть это будет то, что долгое время было у вас в голове. Йога? Пилатес? Или, может быть, вы всегда мечтали о бразильском джиу-джитсу, но вам не хватало мужества? Постарайтесь найти время и место для своего хобби в своей жизни. Когда вы пополните свою графику новой страстью, вам, безусловно, будет легче бросить курить. Вы не верите? Попробуйте это. Вы все равно это признаете!
9. Визуализируйте врага (а не сигарету вообще!)
Этот метод описан многими психологами и терапевтами. Дело в том, что каждый раз, когда вы тратите свои деньги на сигареты, вы представляете, что эта сумма подпитывает счет человека, которого вы не очень любите … Он много работает над воображением, не так ли?
10. Используйте свой счет экономически
Вы хотите узнать, сколько денег вы выбросили, покупая сигареты? Начните вводить их на свой счет — для отпуска, ремонта, одежды для сна. Если вы курите пачку сигарет в течение 2 дней, бросьте каждые два дня, перечислите так много на свой счет. Конечно, вы не должны курить в этот момент. После нескольких месяцев добросовестного хранения проверьте, сколько вы собрали и собираете челюсть с пола. Да, вы можете ходить по магазинам. Конечно, теперь вы можете позволить себе что-то совершенное.
Мы сердечно
