У вас достаточно вашего нынешнего образа жизни? Хотели бы вы что-то изменить и просто решили пойти на диету? Это здорово, но прежде чем вы это сделаете, подумайте о своих повседневных привычках. Стоит изменить это и на то, чтобы не пострадать от диетической катастрофы в начале. Вот плохие привычки в еде, которые вы должны устранить, если хотите похудеть.
1. Не будьте такими строгими!
Дорогой! Тот факт, что вы отправились на диету, не означает, что теперь вы должны жить на листьях салата из пресловутого листа и в течение дня разрешайте себе только одну, крошечную еду. Конечно, мы преувеличиваем, но вы должны понимать, что мы имеем в виду. Не бегите от крайностей к крайностям! Вы не достигнете успеха, если вдруг измените свою жизнь на 180 градусов. Вы должны в первую очередь подходить к диете. МЕДЛЕННО и спокойно меняйте свои привычки. Если вы вдруг начнете все отрицать, вы очень быстро откажетесь от идеи диеты и вернетесь к исходной точке. Стоит ли? Я так не думаю.
2. Слишком много закусок = никаких эффектов
Вы читали все положительные вещи о закусках? Это здорово, диетически и помогает вам сбросить вес. Хорошо, это правда, но не забудьте сохранить умеренность. Если вы едите здоровые закуски в течение всего дня, ваш вес не сдвинется с места. Правило, на которое вы должны придерживаться, — 5 раз в день, каждые три часа. И да, двое из них — закуски. Больше нет!
3. Не пропустите питание!
Вы думаете, что если вы пропустите ужин, завтрак или послеобеденный чай, у вас есть диетическое чудо? Ничего страшного! Не отказывайтесь от еды только потому, что: меньше калорий = лучший эффект. Голодный? Łeeee, это ничего. ДОРОГОЙ! Ваша повседневная цель — 5 здоровых, сбалансированных и вкусных блюд. Мы гложем, что, если вы будете придерживаться этого золотого правила, вы наверняка потеряете вес.
4. Не выходите
Эта точка в какой-то мере соединяется с предыдущей точкой. Если вы собираетесь голодать, откажитесь от еды, прогуляйтесь с пустым, урчащим животом, позвольте мне просто отпустить. Это пустая трата времени и здоровья — вы откажетесь от этой диеты через неделю, потому что в конце концов вы перейдете от усталости, и ваше тело будет исчерпано. Вы хотите этого? Точно. Поэтому подумайте дважды, прежде чем отказаться от другой еды.
5. Попрощайтесь с фаст-фудом перед компьютером / телевизором
Еда в спешке — еще один момент в вашем списке, который вы должны устранить как можно скорее. Помните, что пища предназначена для вашего ритуала — время, которое вы посвящаете исключительно себе и своему удовольствию есть еду. Вот почему вы должны позволить телевизору и интернету в это время. Знаете ли вы, что когда мы фокусируемся на чем-то другом, кроме пищи, мы можем принимать гораздо больше еды?
6. Попрощайтесь с сахаром, замените продукты на обезжиренные
Сахар злой, мы писали об этом не раз. Стоит избавиться от этого из своего рациона не только потому, что он подходит, но главным образом потому, что он ОЧЕНЬ нездоровый (что произойдет, если вы откажетесь от сахара? Смотрите, мы писали об этом здесь >>>). Подумайте об этом и постарайтесь, по крайней мере, устранить его из своего рациона до минимума. Все жирные продукты превращаются в обезжиренные продукты. Можете ли вы? Вы можете! Тебе просто нужно очень хотеть.
7. Не проверяйте все диеты этого мира
Диета Палео, Конрад Гэси, Южный пляж, Дукана? Нет. Это не очень хорошая идея. Не делайте себя морской свинкой и не пробуйте все диеты этого мира! Почему? Потому что это никогда не приведет вас к диетическому успеху! All all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all Ваша диета должна быть вдумчивой и здоровой. Конец и точка.
8. Не одержим своим весом
Вы весите каждое утро и вечер? О нет! Сегодня в 8 я весил 65 килограммов, а теперь это почти 66! Как это возможно? Дорогой! Не уставайте! Количество килограммов, которые появляются на весах, не является определяющим! Посмотрите на себя в зеркало, измерите свои схемы — это реальные, измеримые эффекты вашей диеты. И вес? Ну, она может варьироваться в зависимости от многих факторов. Не одержимы! Пусть похудение станет хорошим дополнением к вашей жизни!
