Ненависть ненависти: 7 причин, почему вы не можете избавиться от него [это может быть висцеральное ожирение]

Вы теряете вес в течение длительного времени, и ваша единственная и самая лучшая мечта — избавиться от шины? Если, несмотря на диету и физические упражнения, у вас все еще есть головная боль в том, что не так, может быть, стоит искать причину в другом месте, чем обычно.

Думая о дополнительных килограммах, расположенных в основном возле нашего животика, мы не думаем о том, что есть другой тип жира: внутренний жир или перитонеальный жир. Это избыток невидимой жировой ткани снаружи, растет вокруг живота. Он накапливается вокруг внутренних органов: желудка, печени, желчного пузыря, кишечника, почек, половых органов и т. Д.
Эта форма ожирения очень опасна. Люди, у которых слишком много висцерального жира, гораздо чаще повышенное кровяное давление, диабет 2 типа, сердечные заболевания, деменция и некоторые виды рака, включая рак молочной железы и колоректальный рак. Висцеральный жир выделяет много опасных соединений, которые мешают действию инсулина.
Какие факторы влияют на формирование этого типа ожирения?

1. Напряжение

Вы не на работе? У вас есть проблемы с семьей? Или, может быть, вы просто руководствуетесь стрессовым образом жизни и не можете сделать это по-другому? Независимо от того, почему вы испытываете стресс, знайте, что, действуя таким образом, будет намного сложнее сбросить вес, не говоря уже о том, чтобы избавиться от висцерального жира. Почему? По нескольким причинам. Прежде всего потому, что ваше тело истощено, поэтому ему необходим дополнительный импульс энергии. В какой форме? Ну в виде чего-то вкусного (обычно они будут углеводами)! Подчеркиваемые люди едят намного больше, чем те, кто живет спокойнее. Вы хотите похудеть? Надеюсь! Конечно, тогда вам будет намного легче.

2. Размер MA

Если вы едите большое количество пищи на своей тарелке, вы не должны удивляться вашим проблемам с ожирением. Висцеральный жир любит большие порции. Если вы хотите похудеть и избавиться от раздражающих шин и роликов на животе, примените золотое правило Fri «есть половину». Поместите небольшое количество пищи на тарелку, и вы увидите, что она в конечном итоге сработает. Департамент?

3. Не ложись спать с полным животом

1. Это ОЧЕНЬ нездоровое для желудка. 2. Когда вы идете спать, ваше тело вместо отдыха, переваривания (сжигание жира заблокировано и не работает эффективно), что также напрямую влияет на качество сна. 3. Позднее питание может, помимо ожирения, также приводить к изжоге и расстройству желудка.

4. Ваша диета не полностью «чиста»,

Что это значит? Это означает, что вы теоретически на диете, но вы действительно едите обработанную пищу, или вы позволяете себе слишком много обманывать (время от времени удовольствие). Это не так — вы никогда не потеряете вес таким образом! Если вам нужны реальные эффекты, вы должны позаботиться о том, чтобы исключить все из вашего рациона, что делает его не таким «чистым». Будьте честны с самим собой. Если вы действительно хотите потерять лишние килограммы, ваше ежедневное меню должно быть справедливым!

5. Вы едите и не думаете

Да. Это также может вызвать у вас проблемы с потерей веса! Что именно мы имеем в виду? Представьте себе эту ситуацию. Вы сидите перед телевизором, перед вами у вас есть тарелка с едой. Вы едите, смотрите телевизор и разговариваете со своим соседом по комнате. Знаете ли вы, что в такой момент вы можете бросить в себе в два раза больше еды, чем обычно? Почему? Потому что вы не сосредотачиваетесь на еде — вы разделяете ваше внимание и отвлекаете ее от самого важного занятия, то есть едят еду. Пусть пища станет вашим ритуалом, в тот момент, когда вы ничего не делаете. Это, безусловно, приведет к меньшему количеству килограммов веса.

6. Слишком много фруктов

Ммм … они такие сочные и вкусные. Особенно сейчас, летом, когда нам приходится выбирать между клубникой, малиной и крыжовником. Ну, они не калорийны, не так ли? ОШИБКА! Слишком много фруктов не поможет вам сбросить лишний вес! Фруктоза, сахар, содержащийся во фруктах, является самым большим врагом диеты! Да, вы можете позволить себе часть фруктов в течение дня, но пусть это будет один банан или небольшая клубника для утренней овсянки, но не килограмм вишни! Также выберите фрукты с более низким гликемическим индексом и большим количеством воды, например арбуза или манго. Тогда, конечно, ничего плохого не произойдет.

7. Алкоголь

Диета = нулевой алкоголь. И нет, нет никакого оправдания для бокала вина или пива, напитого «для здоровья». Алкоголь ОЧЕНЬ калорийен и исключает диету. Вы хотите похудеть? Вы отменяете напиток. Другого пути нет.