Да, вы думаете — с этими 10 продуктами вы, наконец, можете избавиться от своего постоянного живота и лишних килограммов! Как это сделать? Ну, все, что вам нужно сделать, это изменить свою диету и ввести в нее наши суперпродукты, и ваша метаморфоза станет фактом!
Вы мечтаете о плоском животе и избавляетесь от лишних килограммов, которые весят вас (буквально и образно) каждый день? Вы пришли по правильному адресу! Вот 10 суперпродуктов, которые помогут вам, наконец, избавиться от вашего черешка. Как и почему? Ну, нечего обманывать — это не работает, как волшебная палочка! Помимо изменения вашей диеты, вам также понадобятся ваш энтузиазм, настойчивость и последовательность. Ниже вы найдете список вещей, которые должны быть на вашей тарелке с сегодняшнего дня. Ешьте 5 раз в день, удаляйте обработанные продукты из диеты, попрощайтесь с сахаром, сладостями и газированными напитками, и вы увидите, как меняется ваше тело. Департамент? Вот 10 продуктов, которые позволят вам сжигать жир из животика.
1. Овсяная мука
Вот отличная идея для ежедневного завтрака — овсянка. Налейте их слегка кипящей водой, добавьте одну меру белка сыворотки (предпочтительно шоколада), творог, семена подсолнечника, сушеную клюкву и фрукты, которые вам нравятся (это может быть, например, банан или мандарин). В овсянке вы найдете, среди прочего, витамин B6 (положительно влияет на концентрацию и предотвращает анемию), B1 (поддерживает борьбу с усталостью, улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей), E и PP и микроэлементы: калий, кальций, йод, селен, магний, фосфор, кремний, цинк, марганец. Мы также находим в нем волокно, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту и ненасыщенные жиры. Yum!
2. Черника
Секрет прекрасных свойств черники скрыт в polifenolach — растительные химические соединения, обладающие сильной антиоксидантной активностью. Оказалось, что полифенолы черники очень хороши в сдерживании клетки соединительной ткани перед хранением жир. Они также начали расщепление жира, или распад жировые клетки. Вы хотите узнать больше? Посмотрите здесь >>>
3. Орехи
Они являются отличным источником полиненасыщенных жирных кислот и ценных белков, поэтому они рекомендуются для вегетарианцев. Кроме того, они содержат витамины Е и В6, фолиевую кислоту, фосфор, железо, магний, калий, цинк и кальций. Из-за их пищевой ценности они указываются при увеличении интеллектуальных усилий, поскольку они поддерживают мозг. Не избегайте их на диете для похудения, потому что они регулируют обмен веществ. Вы можете смело позволить себе несколько орехов в день.
4. Мясное мясо
Ешьте больше постного мяса (например, курица или индейка), и вы, безусловно, сможете сбросить репрессивный животик. Знаете ли вы, что мясо содержит ценные питательные вещества, такие как белок, витамины и минералы? Более того, он также играет огромную роль в успешном лечении некоторых заболеваний, таких как язва желудка, атеросклероз или пищевая аллергия.
5. Оливковое масло
Для выпечки, жарки, салатов … Не только вкусно, но и здорово! Почему? Масла содержат незаменимые жирные кислоты и ненасыщенные жиры для нашего организма. Лучшее масло (с точки зрения питания и здоровья) от всей крупной нефтяной семьи — это оливковое масло. Этот зеленовато-желтый или золотисто-желтый жидкий растительный жир с сильным ароматом и ароматом получают из целлюлозы из плодов маслин, выращиваемых в средиземноморских странах. Вы хотите сбросить свой животик? Начните использовать оливковое масло!
6. Цельные зерна
Также включите целые зерна в меню. Почему? Потому что они полны питательных веществ, которые необходимы для здоровья и потери веса: волокна, витамины и минералы. Они не содержат никаких скрытых сахаров или искусственных веществ, которые препятствуют пищеварению, перегружают печень и останавливают сжигание жира.
7. Яйца
Яйца — продукт с низкой калорийностью, богатый витаминами А, D, Е и К, магнием, калием, ненасыщенными жирными кислотами и полноценным белком. Сам белок славится чувством сытости, которое дает до нескольких часов после его потребления. Следует помнить, что, хотя яйца здоровы, они могут быть вредными, если их потреблять в больших количествах. Обычно не рекомендуется потреблять более 4-5 яиц в неделю — помните об этом!
8. Арахисовое масло
Вот лучший источник сердечных ненасыщенных жирных кислот. Из-за низкого содержания насыщенного жира арахисовое масло является отличным источником белка, клетчатки и фолиевой кислоты, которая защищает от рака толстой кишки и сердечных заболеваний. Более того, оказывается, что употребление этого продукта не влияет на увеличение нашего веса вообще, потому что по сравнению с другими закусками, после еды арахисового масла мы не чувствуем, как есть между приемами пищи. YUM!
