Есть ли такие вещи, как естественные сжигатели жира? Могут ли наши сверхъестественные складки гореть «мимоходом», без нашего пота выливаются в спортзал и многочисленные жертвы? Получается, что да. Достаточно есть правильные продукты, которые поддерживают распад жира.
Мы говорим о том, какие продукты они и в чем их магическая природа клинический диетолог Клаудия Винесская из Института Санвиты *.
.PL: Что такое естественные сжигатели жира?
Клаудия Wiśniewska: Жиросжигатели — это вещества, которые могут влиять на рост основного метаболизма, а также ускорить распад жира влияя на ингибирование образования жировых клеток или их повышенной дезинтеграцией и элиминацией. Это может способствовать уменьшить вес. Поэтому давайте использовать их в вашем рационе и постоянно включаем в ежедневное меню.
.PL: В этом случае, могут ли сжигатели жира быть альтернативой похудению для диет?
K.W: Их влияние на организм доказано во многих научных публикациях, что подтверждается многочисленными исследованиями. Разумное и умелое введение в диету с помощью специалиста может заставить погоню за желаемой массой тела не только более эффективным, но и более приятным. Однако следует помнить, что эффект этих продуктов слишком мал, чтобы рассмотреть вопрос о повышении их потребления в качестве единственного диетического вмешательства для снижения массы тела, особенно если мы по-прежнему сопровождаемся плохими привычками питания и увеличением потребления калорий по сравнению с потребностями.
.PL: Какие продукты мы можем описать как сжигатели жира?
K.W: Вещества, которые поддерживают снижение жира, включены во многие распространенные фрукты и овощи, который должен быть достигнут первым. Также стоит позаботиться о правильном выборе приправа для индивидуальных блюд, трав для пивоварения и чаев.
Наш эксперт подготовил для нас список продуктов, в которых застряли естественные жиросжигатели. Вот она!
молочный
Включено в молочные продукты белок и кальций они способствуют снижению веса и помогают поддерживать вес.
«Белок является компонентом, метаболизм которого требует большого количества энергии из организма — определенно больше, чем в случае углеводов или жиров, что означает, что организм« перерабатывает »этот ингредиент одновременно он сжигает больше калорий»- говорит диетолог Клаудия Винесская
Выберите: натуральный йогурт, греческий йогурт, творог, обезжиренное молоко.
Фото Александра Мильса instagram.com/alexandermils на Unsplash
Рыба и морепродукты
«Рыба, особенно парадоксально большое количество жира они могут быть полезны в борьбе с ненужной жировой тканью ».
Выберите: рыба, богатая омега-3 кислотами: лосось, треска, анчоус, тунец.
Также стоит записаться на диету морепродукты, которые богаты жировым глюкозамин.
цитрусовые
Они поддерживают снижение веса. Они содержат большое количество витамин С, а также нарингенин, который способствует расщеплению жиров и снижает уровень холестерина.
выбирать в частности зеленый и красный грейпфруты.
Фото Эдгара Кастрехона на Unsplash
овощи
Выберите: соя, чеснок, красный лук.
Соя содержит генистеин, что ускоряет распад жировых клеток и ингибирует их образование.
Чеснок и красный лук увеличивают основной обмен веществ.
травы
Выберите: розмарин, перечная мята, зверобой.
«Это специи, которые из-за наличия биологически активных ингредиентов влияют подавление или замедление Процессы образования жировых клеток. Стоит использовать эти специи в повседневной кухне, добавляя блюда или пивоварение в виде травяных чаев », — говорит наш эксперт.
специи
Выберите: чили, кайенский перец, имбирь
Эти специи препятствуют выработке новых жировых клеток и содержат в своем составе капсаицин — стимулятор термогенеза. Благодаря этому организм сжигает гораздо больше энергии, чем обычно.
Фото: Pratiksha Mohanty на Unsplash
чай
Выберите: зеленый и красный чай
Зеленый и красный чай они ускоряют обмен веществ, что помогает в борьбе с ненужными килограммами.
«Входит в чай катехин они ингибируют образование новых жировых клеток, увеличивают их разрушение и облегчают устранение. Однако не забудьте выбрать продукты известного происхождения и высокого качества ».
* Клаудия Wiśniewska —клинический диетолог из SANVITA — Институт здорового питания и клинического питания
темы:
сжигание жира
советы диетолога
