Жизнь на диете непростая, но чтобы сделать ее приятной для вас, мы показываем самые распространенные ошибки в потере веса. Узнайте, какие мифы мы часто дублируем, какие советы бросать в корзину и что менять в вашем подходе к потере веса …
Ошибки в потере веса — ИЗБЕГАЙТЕ ИХ!
Во время похудения легко попасть в несколько опасные ловушки. Руководствуясь своими инстинктами (они не знают), советами друзей или правилами модных (не всегда здоровых) диет, мы ошибаемся за ошибку, и результатом наших ошибочных диетических решений является вес, который, как маг, стоит на месте или (что еще хуже) пробует нас сказать, что мы взяли несколько килограммов …
Жизнь на диете непростая, но показать вам, как сделать ее приятной наиболее распространенные ошибки в потере веса. Узнайте, какие мифы мы часто дублируем, какие советы бросать в корзину и что менять в вашем подходе к потере веса.
Самые распространенные ошибки в похудении перед вами!
Забудьте о сладостях
Миф!
Сладости, конечно же, не относятся к продуктам здоровой и малокалорийной. Они не рекомендуются во время диеты, но вы не должны их принимать полностью устранить из вашего меню. В противном случае вы получите противоположный эффект от предполагаемого. Запретный плод всегда на вкус лучше всего, поэтому очень вероятно, что в припадке безудержного желания сладостей вы «потребляете» их значение больше, чем вам нужно.
Поэтому, вместо того, чтобы полностью отказаться от всего сладкого, есть сладости, но редко и в небольших количествах. То же самое относится к чипсам и фаст-фудам.
Углеводы — откорм
Миф!
различать простые и сложные углеводы. Первые, содержащиеся в основном в белом хлебе, макаронах, сладостях и фаст-фуде, действительно способствуют увеличению массы на несколько лишних килограммов. Они вызывают быстрый рост глюкозы в крови, благодаря чему организм вырабатывает много инсулина и хранит жир.
Сложные углеводы спрятанные в цельнозерновых продуктах, дают нам ощущение наполнения дольше. Мы можем съесть их с чистой совестью, даже находясь на диете.
Жир увеличивает рост жира
Есть похожие недоразумения вокруг жира, как углеводы. Здесь также необходимо провести фундаментальное различие животного и растительного жира.
Растительные масла они содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые они выполняют важная и полезная роль в нашем теле. Их нельзя исключать из их рациона.
Ситуация отличается от животного жира, который действительно является откармливанием и нездоровым (внимание к холестерину).
«Свет» означает здоровый
Примечание по типу продукции «Свет»! Они выглядят многообещающими — их жирность часто не превышает 0,1%! Однако, если мы посмотрим на содержание сахара в таком обезжиренном продукте, мы не будем так счастливы …
Продукты с низким содержанием жира меньше жира, но гораздо больше сахара! Поэтому, если мы едим их во время диеты, мы не достигнем желаемого эффекта потери веса. Он обменял свой топор на палку …
Подиум запрещен!
Главное правило некоторых диет состоит в том, чтобы ограничить себя трехразовым питанием в день. Не стоит перекусывать! В этой диете чувство голода неизбежно.
Потребление намного здоровее более частые, но меньшие блюда. Таким образом, вы избежите голода, который заставит вас ждать еды в два раза больше, чем следовало бы.
Подсчитайте каждый съеденный калорий
Навязчивый подсчет калорий сделает похудение реальным путем мучений. Вместо того, чтобы рассчитывать теплотворную способность пищи, которую вы едите, отказаться от «калорийных бомб» и взамен съесть продукты с низким содержанием жира и низким содержанием калорий. Например, если ваша любимая деликатеса — сэндвич с салями, превратите белый хлеб в хлеб из непросеянной муки и бросьте салями в пользу тонкой, обжаренной куриной грудки.
Избегайте еды
Вы позволили себе кусок пирога, забудьте об ужине! Миф!
Для здорового и правильного функционирования организма важно регулярность потребляемых блюд. Если вы не привыкнете к своему телу, то в определенное время вы получите свое топливо, необходимое для работы, вы сделаете все, что вы едите, будут храниться. Ваше тело таким образом будет защищено от недостатка пищи. Эффект противоположный желаемому …
