Говорят, что они наши враги. Они откармливаются, они калорийны и их следует избегать, как огонь. В самом деле? Что, если окажется, что это не так? Что ключ к диетическому успеху лежит просто … в здоровом уме? Вот продукты, которых вы избегаете, и которые на самом деле не сделают вас жирными. Готов знать правду? Вот она!
Независимо от того, что они пишут в красочных журналах и что они наблюдают в телевизионных программах, правда одна: если мы будем поддерживать здоровую умеренность в пищу, нам не обязательно угрожает ожирение. Гораздо лучше есть здоровые, в этом нет никаких сомнений — мы не просим вас здесь есть нездоровую пищу или бросать что-то в вашу тарелку. В этом тексте мы просто попробуем объяснить вам, что иногда вам не нужно ограничивать себя так сильно в своем рационе, быть настолько ограничительным в своем выборе на диете, и внезапно, изо дня в день, переключаться на листья салата и один плод в день. Дайте нам знать умеренность, но давайте не будем подвергаться пыткам. Разнообразие блюд и вкусов настолько красиво, что иногда было бы грехом отказаться от чего-то вкусного. Вот список продуктов, которые считаются откармливанием, и которые мы можем реально позволить себе время от времени. Вы хотите встретиться с ними? Ну, мы начинаем.
орешки
Вы знаете, что у орехов много про-здоровья? Поэтому лучше достать горсть орехов, чем другое дополнение с омега-3 кислотами или двойной дозой магния! Горсть орехов в день, или по крайней мере четыре раза в неделю, является естественным сердечным, нервным, мышечным и костным дополнением. Более того, доза минералов и витаминов оказывает положительное влияние на красоту! Вы, вероятно, спросите, как его есть, чтобы он был диетическим? Ну, выбирайте в основном сырые орехи, без соли и нездоровых крошек. Это станет здоровым!
сыр
Хорошо, мы согласны — в большинстве сыров содержится много жира, что может испортить усилия для тонкой фигуры, но время от времени это не повредит! Какие питательные ценности он содержит? Ну, это прежде всего очень богатый источник белка (хорошо поглощенный казеин) и жир, он также дает нам много витаминов и минералов. К ним относятся витамины группы В, а также А, D, кальций и фосфор. Тем не менее, сычужные сыры являются отличным источником цинка (они регулируют обмен веществ, помогают бороться с плохим настроением, улучшают кровообращение, хорошо влияют на состояние кожи и волос). Для тех, кто похудения, он будет идеален для полужирного или тонкого творога, который не обеспечивает слишком много калорий, очень здоров и долгое время испытывает голод. Можете ли вы? Вы можете!
Яичные желтки
Не совсем верно, что если мы хотим сохранить красивую фигуру, мы должны избегать желтков, как огонь! Помните — то, что вы едите в своем уме, не вредно. Яйца идеальны как постоянный элемент диеты для похудения, особенно если они подаются в компании из овощей и цельнозерновых продуктов из зерновых культур! Благодаря содержащимся в них веществам они поддерживают процесс сжигания жира и уменьшают чувство голода! И нет, вам не всегда приходится отделять желтки и белки!
Оливковое масло
Не только вкусно, но и здорово. Масла содержат незаменимые жирные кислоты и ненасыщенные жиры для нашего организма! Одним из лучших масел (с точки зрения питания и здоровья) от всего большого семейства масел является оливковое масло. Этот зеленовато-желтый или золотисто-желтый жидкий растительный жир с сильным ароматом и ароматом получают из целлюлозы из плодов маслин, выращиваемых в средиземноморских странах. Он откармливает? Конечно, но, используя разум, это, конечно, не повредит вам!
вино
Как показало исследование ученые из Университета Порту, красное вино, съеденное в меру, могут помочь женщинам позаботиться о линии! Это связано с тем, что оно ускоряет сжигание жира из-за повышенного уровня эстрогена в теле. Этот женский гормон ответственен не только за нашу сексуальную жизнь, но также влияет на обмен веществ — он повышает уровень хорошего холестерина в крови (ЛПВП), снижает уровень плохого (ЛПНП) и регулирует жировое управление организмом. Хорошо, здорово!
шоколад
Не такой страшный шоколад, как они его рисуют! Если вы не хотите, чтобы она заставила вас похудеть, выберите этот горький. Оказывается, горький шоколад (чем больше какао он содержит, тем лучше, поэтому молочный шоколад не вариант) значительно влияет на иммунную систему нашего организма. Как чудесно? Ну, это происходит потому, что это стимулирует, среди прочего, кровообращение — таким образом, устойчивость к вирусам и бактериям укрепляется, потому что организм работает лучше и может защитить себя, когда он окисляется.
