Всего несколько дней назад, прежде чем писать этот текст, я лежал на диване, ел пиццу и заглядывал в шоколад, лежащий рядом с книгой на столе. Я думал об этом, что не могу долго это делать. В это время вернуться в спортзал. Но мне не хватало мотивации. А потом я нашел статью.
Вам не нужна мотивация! — писал Тимоти Джеймс, который сегодня является тренером, занимающимся вопросами здравоохранения, биологической регенерации и похудения. Однажды, однако, он был на том же месте, что и я.
«Я знаю, что мы все думаем, что мотивация является движущей силой действия, но во многих случаях верно обратное — это действие стимулирует мотивацию» — писал он. И я думал, что он прав!
Я ждал много раз, чтобы моя мотивация текла. Меня соблазнят. Обычно ничего подобного не происходило. Но был день, когда друг меня что-то уговорил. Или я держал пари с кем-то, что я вернусь в спортзал. И я возвращался. Первый день был худшим, но когда я начал практиковать, я не хотел отпускать. Мое действие действительно стимулировало мотивацию.
По словам Джеймса, мотивация никогда не должна быть единственной движущей силой наших действий, потому что это всего лишь временная эмоция. «Так же, как вы не можете чувствовать себя грустным или злым все время, вы не можете чувствовать себя мотивированным все время»..
Вместо того, чтобы ждать мотивации, автор текста предлагает перейти прямо к действию и разработать привычку.
В повседневной повседневной деятельности нам не нужна мотивация. Мы встаем, принимаем душ, пьем кофе. На самом деле без рефлексии, рефлексивно. Точно так же это может быть с упражнениями. Что может нам помочь? Цель и причина, почему мы что-то делаем.
Большинство женщин с удовольствием потеряют несколько килограммов. Еще часть, немного меньше. Но те, кто точно знают, что они имеют в виду и почему они стремятся к этому, имеют гораздо больше шансов достичь своих целей. потому что вместо того, чтобы ждать мотивации прийти к вам, подумайте о том, чего вы хотите достичь и почему. Подумайте о том, что он вам даст. И только начинай работать. Сегодня. Начните с чего-то малого. Например, от еды меньшего ужина и ходьбы. Простой? Почти.
Причина, по которой мы хотим изменить наш образ жизни, чрезвычайно важна и не может быть сформулирована так или иначе. Не может быть, например, «я не хочу быть таким толстым и уродливым», потому что таким образом мы только ослабляем нашу уверенность в себе. Наша причина — вдохновить нас действовать, а не «замочить» эмоционально. Хорошая причина, например: я хочу быть здоровым, быть в форме и быть в состоянии путешествовать, даже как старушка. Я хочу быть все красивее и быть в состоянии показать другим, что изменения никогда не слишком поздно.
И еще один совет: если вам нужна причина, по которой вы решили начать практиковать, это действительно стимулирует вас вязать, это должно касаться не только вас. Ему не нужно идти на планету, но, например, о вашей семье или друзьях. Например, за власть преследовать детей или условие, необходимое для участия в велопробеге, которую друзья организуют в течение года.
Итак: перестаньте ждать мотивации и подумайте о том, почему вы хотите что-то изменить. Начните работать и делайте хорошие привычки. Начните с чего-то малого, но следите за своей целью. Например, начните с ежедневной прогулки, зная, что вы хотите запустить марафон в следующем году. Постарайтесь разнообразить свои тренировки и продолжать поднимать планку. Я сделаю то же самое!
См. Также:
Он потерял 80 кг, стал моделью и завоевал Instagram. И это выглядит так … [много фотографий!]
темы:
похудение
здоровая диета
