Поиск занятий фитнесом для меня в фитнес-клубах, я всегда избегал пилатеса, думая, что эти классы ничего мне не дадут. Ни тонкая, ни скульптура моего тела … Ошибка, которую я совершил, была сделана Катажиной Дзедзичем * — моим другом и инструктором уроков пилатеса в одном лице.
Что такое пилатес?
Пилатес — это система упражнений, которые сочетание йоги, балета и изометрических упражнений. Его основа работает над центром тела. Цель упражнений — укрепить мышцы и сделать их более гибкими. И эффекты обучения действительно впечатляют. Я попросил Касию указать самые важные преимущества регулярных (т.е. 2-3 раза в неделю) ходьбы на пилатесе. По его словам, преимущества этой тренировки очень много, и изменения в организме можно наблюдать через месяц регулярного обучения. Нет ничего! Так что пришло время приступить к работе!
1. Обучение расслаблению
Во время занятий вы научитесь работать своим дыханием, и это позволит вам успокоиться и расслабиться не только во время занятий, но и в любой стрессовой ситуации в повседневной жизни.
2. Конец боли в спине
Вы перестаете жаловаться на боль в спине. И благодаря упражнениям, главная цель которых — укрепить глубокие мышцы, которые стабилизируют позвоночник. «В пилатесе мы фокусируемся на так называемой локальной системе — ядре, чья надлежащая работа является основой нашего механизма передвижения», — объясняет Касия.
3. Тонкое и деликатно резное тело
«Пилатес, благодаря сочетанию упражнений на укрепление и растяжку, отлично влияет на силу и гибкость мышц, а также на их длину, что эффект красиво и деликатно поцарапан, но не развиты мышцы».
4. Фирменный орган
Пилатес улучшит твердость вашего тела. «Это произойдет в основном благодаря изометрическим упражнениям, которые являются компонентом тренировки, сохраняя напряженность мышц в течение нескольких-нескольких десятков секунд», — объясняет Казия.
5. Лучшая осанка
Благодаря Пилатесу ваша осанка улучшится, и вы сможете забыть, что вы когда-либо горели.
* Катажина Дзедзич, тренер личного тренера и пилатес в Активной женской студии.
См. Также:
Пилатес — 6 упражнений для начинающих
