Диета NATURHOUSE для Оли

Проверьте, какую диету питатель Naturhouse подготовил для Ола — участников акции «Похудеть с улыбкой»!

Диагностика и проблемы

Вес: 91.4kg
Избыток жира: 12,95 кг
Удержание жидкости: 8 кг
Здоровый вес: 70-72 кг
______________________________
Проблемы Оли:

• нерегулярное питание
• недостаточно питания
• употребление недостаточной жидкости
• вечерняя закуска

______________________________
Какие действия мы принимаем?

• Ола выпивает большое количество сладких напитков в виде соков или газированных напитков и часто употребляет соленые закуски, такие как: арахис, чипсы или палочки. Из-за этого у него довольно много воды, оставшейся в организме, и эффект отек тела особенно наблюдается утром, поэтому мы сосредоточимся на этой неделе на замене напитков водой и нездоровыми закусками с регулярными приемами пищи. Ола имеет несколько диет, заканчивающихся эффектом йо-йо, поэтому мы сосредоточимся на «отвинчивании» ее метаболизма.

Разрешенные и запрещенные продукты

Овощи, требующие контроля потребления: фасоль, фасоль, кукуруза, горох, вареная свекла и вареная морковь.
фрукты: Те, которых следует избегать во время похудения, — это инжир, бананы, виноград, авокадо, оливки и кокосы. Диета для снижения веса исключает сухофрукты и фрукты в сиропе.
мясо: Избегайте свинины и любых продуктов, содержащих свинину: консервированные продукты, колбасы, кабанозы и т. Д., Баранины, бекон и холодное мясо, приемлемые мясопродукты из мяса птицы.

рыбы: контролировать количество рыбы с высоким содержанием жира: лосось, сардина, анчоус, скумбрия, сельдь, угорь. Избегайте рыбных продуктов в масле и соусах.

яйца: Рекомендуется потреблять яйца в количестве 3-4 раза в неделю. В этом ограничении подчиняются желтку, количество белков неограниченно.
молочные продукты: ВЫ ДОЛЖНЫ ИЗБЕЖАТЬ ПЕЧЬ, желтый сыр, оскапик и плесень. Целесообразно сыры и сыры страны до 7% жира и кефира, пахты и натуральных йогуртов до 3% жира.

фото.

Разрешенные и недопустимые продукты — часть 2.

Вы должны отказаться от:

• Рекомендуется высококачественный алкоголь, сухой спирт.
• Сладости, соленые и потрепанные арахисы, чипсы.
• Подслащенные газированные напитки.
• Майонез и соусы на его основе
• Фастфуд и мучные блюда (пельмени, пельмени и т. Д.)
• Предельная соль и продукты, содержащие большие количества (кубики бульона): вместо этого рекомендуются любые свежие или сушеные травы, которые придают аромат и дают ощущение солености.

фото.

Общие рекомендации по питанию

— пить от 1 до 2 л воды в день, предпочтительно между приемами пищи, чтобы обеспечить достаточное количество жидкости в организме и почувствовать жажду
— прием разрешен в день не более 2 столовых ложек оливкового масла в посуде. Избегайте жареной и жирной пищи
— подходящий способ приготовления блюд являются: грильL тостов на сетке, отопление в микроволновой печи, пропаривания, выпечка в духовке, приготовление пищи, стягивание, приготовление в собственном соусе или в бигуди
— может использоваться свободно специи и травы; соль может потребляться только в небольших количествах
— если чувство голода остается после проглатывания, нужно пить чай неподслащенный или съеденный свежие овощи
— сахар следует заменить подсластитель; следует избегать сахар, варенье, джемы, мед, шоколад, какао, сладости и мороженое
— еда должна потребляться медленно и осторожно пережевывать
— питание должно быть регулярно ел (от 4 до 5 в день) без дополнительной кулинарии между запланированным временем
— вы не можете пропустить первый или второй курс, десерт, обед или ужин, не меняйте несколько блюд в один из многих ингредиентов
— это должно быть выполнено упражнения с учетом ваших возможностей (например, час ходьбы в день)

фото.

3. Оли потеря веса неделю — результаты и рекомендации

Успех! У Ола, наконец, есть первые, отличные результаты в потере веса! После 3 недель диеты Ола похудела 2,5 кг  (1,5 кг метаболических жидкостей и 1 кг жира). Теперь пришло время Детокс, т.е. очищение организма и удаление ненужных метаболических продуктов, что должно ускорить обмен веществ.
Оказалось, что Ола пьет слишком много воды — пока 4 литра в день! И все же можно преувеличивать и в этом. Ола получила рекомендацию по сокращению количества воды, которую она выпивает, до 1,5-2 литра в день. К сожалению, Ола совершил еще одну ошибка — она хотела ускорить процесс потери веса во время питья слабительный чай. Ее диетолог строго запретил это. Он этого больше не делал!
Диета для Ola на предстоящую неделю — это богатое меню рыба и морепродукты.

фото.

4-я неделя диеты

На прошлой неделе Ола потеряла 2,5 кг жира, но, к сожалению, у нее была проблема с удержанием воды в организме, поэтому вес был, по-видимому, на месте. Магда, диетолог похвалил Олу и сказал, что она очень доволен ею. Она подчеркнула, что теперь она вполне может видеть готовность Олы сотрудничать с ней и воля к борьбе, несмотря на прежнее нежелание терять вес.
Ола продолжает разнообразная диета, который переплетается с клубничной диетой (2 дня) и киви (1 день). Обе клубники и киви диеты направлены на удаление остаточных жидкостей. Ола также употребляет добавки, в состав которых входит экстракт артишока и черной репы, который также обладает дренирующим эффектом.
Диета не делает Ола большими проблемами, и с нежелание готовить, ее мать, которая храбро помогает своей дочери на кухне, помогает ей бороться.
Ола допускает маленьких «грешников», но пытается бороться с искушением, потому что жаль ее усилий, которые она уже поместила в похудение.

5-я неделя диеты

Ола прекрасно проигрывает все время и может гордиться собой. Мы держим наши пальцы скрещенными, чтобы иметь одинаковое количество или даже больше мотивация и самоотречение для продолжения диеты.
С самого начала потери веса Ола избавилась от нее до 7,5 кг. Существует еще достаточно, чтобы его можно было отбросить. По словам диетолога, Ола может достичь намеченных эффектов и имеет хорошие шансы сохранить свой новый вес. Миссис Магда из Naturhouse очень отограниченный эффект Оли и ее хорошие результаты.
Теперь он должен сосредоточиться на бороться с жировой тканью. Вот почему они так важны на данном этапе в случае Ола упражнения физическое, во время которого Ола должна пить много жидкости.

6-я неделя диеты

Диета Олы очень хорошая большие эффекты. Ола потерял вес на прошлой неделе 1,3 кг из которых 1 кг был жир. Это было оценено вашим диетологом, который похвалил Олу за достигнутый эффект.
Проблема Олы удержание воды в организме, чтобы предотвратить это, ваш диетолог, включенный в рацион Ола вкусные коктейли из винограда и черной смородины.
Ола в настоящее время идет один день оранжевая диета. Позже она отправится на двухдневную диету, во время которой она будет есть фаршированные перцы.
После 6 недель диеты Ола весит 81,7 кг.

Поделиться резюме

Благодаря 6 неделям диеты Ola она потеряла 10 кг! Это оставило ее 9 см в талии и 6 см в бедрах. Вес, который он теперь может похвастать 81,4 кг.
Ола получил от диетолога диетическое расстройство на следующие месяцы и общее диетические рекомендации. Они нашли среди них советы избегать насыщенных жиров, есть тушенное или приготовленное на пару мясо, предпочтительно домашнее птица и, конечно же, не забывайте о физической активности! Эти рекомендации должны следовать все люди заканчивают свою диету.
Во время праздничной поездки Ола должна помнить, что количество потребляемых калорий в день не должно быть ниже 1200.
Поздравляем Олу отличный результат и удача в дальнейших килограммах!