Для 1000-калорийной диеты требуется соответствующее меню, которое должно быть написано на весь день. Встречайте меню в течение 7 дней!
Меню диеты 1000 калорий
Для 1000-калорийной диеты требуется соответствующее меню, которое должно быть написано на весь день. Встречайте меню в течение 7 дней!
Меню диеты 1000 калорий
Диета из 1000 калорий на целую неделю!
Диета в 1000 калорий — одна из самых простых диет. Его основным принципом является ограничение количества потребляемых калорий на 1000. Поэтому необходимо значительно сократить количество высококалорийных продуктов в нашем меню, то есть жиров, для полного устранения сахаров и соленых закусок. Для 1000-калорийной диеты требуется соответствующее меню, которое должно быть написано на весь день. Завтрак должен засчитываться 250 ккал, второй завтрак 100 ккал, ужин 350 ккал, чай 100 ккал и ужин 100 ккал. Расчет такого точного количества калорий требует хорошего знания пищевой ценности конкретных продуктов.
Диета в 1000 калорий (меню ниже) требует большого терпения и тщательности при расчете энергетических значений конкретных блюд. Терпение, однако, окупается. Эта диета является одной из самых здоровых и эффективных. Во время его использования вы обеспечиваете организм всеми необходимыми питательными веществами, вы регулярно едите 5 раз в день, но вы теряете вес.
Познакомьтесь с меню «1000 калорий диеты». Здесь вы найдете меню, написанное на всю неделю.
Больше идей для блюд до 300 ккал можно найти в книге «Диета 5: 2, 150 простых рецептов ниже 300 ккал, что позволит вам похудеть».
1000 калорий диеты — меню день I
Завтрак:
тост из темного хлеба, расстеленный чайной ложкой сливочного масла (или маргарина), нанесите на него листья салата, кусочек желтого сыра и кусочек томатов;
Второй завтрак:
6 тонких ломтиков куриного филе;
обед:
15 куриных грудки дага посыпать специями (как вам нравится), обжарить на чайной ложке масла, варить 15 ярдов овощей (цветная капуста, брокколи, 1 картофель, зеленая фасоль, морковь);
Полдник:
2 яблока;
ужин:
салат из цикория: 1 измельченный цикорий, нарезанный кубиками: 100 г постной колбасы, 1 маринованный огурец, 1 смесь кислого яблока с 100 мл натурального йогурта.
фото: thinkstockphotos
День II
Меню диеты 1000 калорий — день II:
Завтрак:
разложите рулет из муки грубого помола с чайной ложкой масла (или маргарина), положите на него 2 тонких ломтика приготовленной ветчины и несколько ломтиков огурца;
Второй завтрак:
10 г сухого белого сыра с луком;
обед:
масло на сливочном масле 100 г филе хэка (может также быть треска, камбала или форель), варить один крупный картофель в форме, нарезать кубиками, мелкие красные перцы нарезать кубиками, овощи влить в маринад, приготовленный из 1 чайной ложки винного уксуса, ложки масла, соль, перец;
Полдник:
3 шара из фруктового мороженого;
ужин:
салат из брокколи: 250 г брокколи, в сочетании с нарезанным кубиками картофелем, ломтиком ветчины, 3 столовыми ложками натурального йогурта, ложкой горчицы и орегано.
фото: thinkstockphotos
День III
1000 калорий диеты — меню дня III:
Завтрак:
нарезать хлеб из цельного зерна чайной ложкой масла (или маргарина), поместить 5 г творога и кусочка томата;
Второй завтрак:
2 яблока;
обед:
варить овощной суп (небольшая куриная грудка, 250 г итальянской, 10 г макаронных изделий, щепотка соли);
Полдник:
10 г гомогенизированного сыра, смешанного с 10 дагом клубники;
ужин:
нарезать темный хлеб 50 г постного мяса, паприки, помидора и лука.
фото: thinkstockphotos
День IV
1000 калорий диеты — меню день IV:
Завтрак:
на чайную ложку масла обжарьте яйцо, избитое ложкой воды, добавьте половину куска измельченных луков, приправьте солью и перцем, съешьте кусочек хлеба из непросеянной муки;
Второй завтрак:
тертая морковь с яблоком, морошенная лимонным соком;
обед:
маленькую куриную грудку, посыпать базиликом, обжарить на оливковой ветке, варить овощи: стакан фасоли, стакан брокколи, стакан цветной капусты;
Полдник:
2 персика;
ужин:
Салат из скумбрии: ½ копченая скумбрия сочетается с ложкой приготовленного риса, петрушки, столовой ложкой кукурузы, целым посыпать лимонным соком по вкусу.
фото: thinkstockphotos
День V
1000 калорий диеты — меню день V:
Завтрак:
до 10 г творога, добавить чайную ложку сливок, лимонный сок, половину апельсина нарезать кусочками, половину яблока нарезать кусочками и 10 г малины;
Второй завтрак:
ломтик вареной ветчины;
обед:
10 г мясной смеси из говядины с ложкой творога, сезон с солью и перцем, сформируйте фрикадельки, обжарьте их на ложке масла. Очистите два перца из семенных гнезд, очистите лук, разрежьте овощи на кубики, обжарьте вместе с мясом;
Полдник:
маленький банан;
ужин:
салат из тунца: 120 г тунца в домашнем соусе, смешать с 2 столовыми ложками приготовленного риса, 2 столовые ложки кукурузы и 2 листа измельченной китайской капусты.
фото: thinkstockphotos
День VI
1000 калорий диеты — день меню VI:
Завтрак:
3 столовые ложки кукурузных хлопьев, залитых стаканом молока 0,5% жира, киви;
Второй завтрак:
ломтик хлеба с маслом и помидором;
обед:
приготовьте салат: помидор, перец, огурцы, смешайте с двумя столовыми ложками творога, добавьте 200 г приготовленной пасты;
Полдник:
5 шоколадных кубиков
ужин:
фруктовый салат с киви, кусочек ананаса и 1 грейпфрут.
фото: thinkstockphotos
День VII
1000 калорий диеты — меню — день VII:
Завтрак:
2 чайные ложки отруби с натуральным йогуртом (0% жира) и два мандарина, разделенные на частицы;
Второй завтрак:
ломтик хрустящего хлеба с 2 чайными ложками творога и помидором;
обед:
на чайную ложку масла, обжарить жареное яйцо, варить половину стакана гречихи, выпить стакан с пахтой или кефиром;
Полдник:
тертая морковь с яблоком, морошенная лимонным соком;
ужин:
салат с белым сыром: 3 ломтика белого сыра, 2 помидора, половина лука, мелкий перец, 3 листья салата — все ингредиенты вырезать и комбинировать друг с другом, по вкусу, сезон с орегано.
фото: thinkstockphotos
Если вы хотите узнать другие похудения для диет, рекомендуем:
Диета цитрусовых — сравнить цены
Кетогенная диета — сравнить цены
Natural detox — сравнить цены
темы:
диета
