Вы беременны? Это замечательно! В этом случае пришло время позаботиться о себе на 100%! Независимо от того, где вы находитесь в этом месяце и сколько времени вам нужно решить, вы должны быть заинтересованы в том, как вы можете заботиться о себе и своем ребенке. Вот 7 практических способов здоровой беременности.
Беременность — волшебное время. Существует причина, почему его также называют благословенным государством. Я думаю, каждый из нас согласится, что для женщины это особый момент, когда она должна заботиться не только о своем здоровье, но и о ребенке, который она носит в животе. Как это сделать? О чем следует следить, чего избежать? Мы решили проверить это и сделали 7 практических советов по здоровью для всех беременных женщин.
1. Не истекайте из-за лишних килограммов
Неудивительно, что вы внезапно начали набирать вес во время беременности. Помните, что это не период (например, время кормления грудью), где вы должны пойти на диету! Не чувствуйте себя виноватым, если вы еще раз придумаете молочный шоколад или курица из KFC. Ешьте разумно и в нужных количествах, если возможно, старайтесь просто сохранять умеренность. Это совершенно нормально, что ты есть. И тот факт, что ваш друг только на несколько килограммов может быть вызван только генетическими условиями! Каждый из нас отличается, помните об этом!
2. Ограничить физическую активность
Предел, но не отказывай! Как во время беременности, так и сразу после ее окончания вы должны двигаться (если, конечно, беременность без осложнений). Вместо традиционного тренажерного зала и мучения себя на убийственной TBC, отправляйтесь на йогу или пилатес. Вы также можете выбрать нежные классы растяжения. В последнее время многие фитнес-клубы в своем предложении также имеют специальные классы, предназначенные для будущих мам. Подумайте, может быть, они организованы и в вашем городе! Помните — будьте осторожны!
3. Позаботьтесь о правильной диете
Конечно, мы знаем, каковы реалии беременности, и иногда это просто невозможно сделать без калорийных и нездоровых закусок, но, несмотря ни на что, постарайтесь сделать ваш ежедневный рацион разнообразным и насыщенным питательными ценностями. Избегайте всего, что содержит кофеин, и следите за сырыми продуктами, такими как сухое мясо, копченая или сырая рыба, непастеризованные сыры, чтобы избежать инфекции, такой как листерия. Более того, вы также должны быть осторожны с травами, потому что некоторые из них, такие как мята, которые уменьшают выработку молока во время грудного вскармливания, могут иметь пагубные последствия для вашего организма.
4. Следите за добавками
Из телевидения или Интернета вы узнали, что во время беременности хорошо дополнять себя? Осторожно! Прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом о своей беременности. В благословенном государстве женщины чаще всего нужны: железо, йод, фолиевая кислота, магний и омега-3 жирные кислоты. Их надлежащего уровня часто трудно достичь с самими продуктами, поэтому стоит добавить дополнительные добавки. Помните, однако, что это таблетки — вы должны знать, в каких дозах вы их едите, когда и в какое время и на какое время. Имейте в виду, что и ваш, и ваш ребенок хороши.
5. Алкоголь, сигареты и лекарства
Этот пункт включен в наше заявление исключительно превентивно, потому что мы считаем, что НЕТ женщина решила бы пить или курить во время беременности. Вы говорите, что бокал красного вина разрешен? Да, но мы также будем осторожны с этим. Как с лекарствами. ВСЕГДА прочитайте листовки и убедитесь, что лекарство, которое вы планируете принять, не повредит вам и вашему ребенку. Достаточно минуты и мгновенного невнимания, чтобы сделать ребенка нанести огромный вред. Ты этого не хочешь, правда?
6. Позаботьтесь о гигиене
Во время беременности женщина должна уделять больше внимания здоровью и гигиене полости рта, поскольку это условие предрасполагает к возникновению или ухудшению кариеса. Вы должны чистить зубы утром, вечером и после каждого приема пищи, пользоваться гигиеной полости рта, зубной нитью и зубочистками и ополаскивать зубы водой каждый раз, когда вы посещаете туалет. Это очевидно, но вы также должны заботиться о надлежащей гигиене всего тела. Увлажняйте кожу после купания — это предотвратит образование растяжек!
7. Ограничение поездки
Это может быть не очевидно, но путешествие во время беременности не должно быть слишком большим для вас. Женщина не должна тогда водить машину, а сидеть на пассажирском сиденье, закрепленном ремнями безопасности, так что нижняя часть ремня проходит по ее животу. Более того, вы должны совершать перерывы во время путешествия. Полеты на самолете, если они длится не более 2-3 часов, не взимают с вас и вашего ребенка, но если возможно — свести их к минимуму. Вам не нужно так много, чтобы оставаться здоровым и заботиться о безопасности вашего ребенка!
