Вы теряете вес в течение длительного времени, и ваша единственная и самая лучшая мечта — избавиться от шины? Если, несмотря на диету и физические упражнения, вы все равно попадаете в голову, что не так, вы пришли по правильному адресу! Вот шесть причин, почему вы еще не смогли сжечь жир живота. Смотрите и смотрите, совершаете ли вы эти ошибки!
1. Вы делаете хрустит. Миллионы сухарей
Если вы один из тех, кто выполняет серию хрустов, несколько десятков (или даже нескольких сотен) представителей в добрый день и спокойную ночь, знайте, что это не так. Таким образом, ваш стержень никогда не исчезнет, в лучшем случае он станет более твердым и долговечным. Мы написали большую статью на эту тему. Вы хотите узнать больше? Посмотрите, почему не стоит делать хрустит, чтобы иметь плоский живот.
2. Ты слишком мало спишь
Если вы чувствуете, что количество сна не влияет на ваш внешний вид (и благополучие!), Вы в большой ошибке! Во время сна организм восстанавливается, и кожа избавляется от токсинов. Спальня должна быть прохладной, сухой, темной и спокойной. Чем лучше качество сна вы предоставляете, тем лучше он делает для вашего тела! И не забывайте о времени, которое вы посвящаете спать. 7 часов в день МИНИМАЛЬНО, иначе все ваши тренировочные усилия пойдут впустую!
3. Вы, как правило, перекусываете (хотя вы не признаете это сами)
Я голоден! Как часто вы повторяете это между приемами пищи? К сожалению, snacking — главный враг красивой фигуры и плоского живота! Если ваша диета сбалансирована, аппетитные атаки, вероятно, имеют психологическую основу, потому что ваше тело не нуждается в дополнительной части энергии! Если вы действительно не можете контролировать голод, выберите травяной чай или фруктовый чай. Есть вероятность, что это уменьшит чувство аппетита. Также, вспомните о десерте. Ешьте фрукты после обеда или выпейте компот, который удовлетворит ваш аппетит чем-то сладким. Поверьте, каждый способен справиться с внезапным желанием перекусить.
4. Избегайте тренажерного зала, как огонь
Вы должны обязательно подружиться с весами. Вы боитесь видения поднятия штанги или гантели? Вы боитесь, что ваши мышцы будут расти, и вы станете женской версией Мариуша Пудзяновского? Возлюбленные, ничего более неправды. Прочтите нашу статью о силовых тренировках и посмотрите, какое влияние оказывает сила на женский организм. Статья находится здесь. Одно можно сказать наверняка — упражнения с весами заставят ваше тело не только стать более твердым и компактным, но и вы будете гореть благодаря ТАМУ много калорий. Доверьтесь нам!
5. Вы фокусируетесь только на желудке и не смешиваете упражнения
Мы знаем, что самый простой способ — просто надеть велосипед или кросс-тренера и прокатиться на нем в течение часа. Ну, это не так. Если вы хотите добиться быстрых и видимых эффектов ваших упражнений, вы должны быть немного более креативными и смешивать свои типы тренировок. Конечно — время от времени это может быть ваша любимая беговая дорожка или стационарный велосипед, но не забывайте о других устройствах. Запишитесь на прием с эргономичным веслом, возьмите гантели, попробуйте сделать тягу со штангой. Вы также можете перейти на различные типы занятий фитнесом — это могут быть классы TBC, ABT, Pilates или STEP. Убедитесь, что ваше обучение сначала диверсифицировано и второе интенсивное. Вы не знаете, как заниматься физическими упражнениями с весами? Пойдите к инструктору тренажерного зала, спросите. Он вам поможет. Помните — Рим не был построен сразу. Вы также можете выиграть свой бой за красивую фигуру и плоский живот. Вам просто нужно ХОЧУ.
6. Ваша диета не совсем «чиста»,
Что это значит? Это означает, что вы теоретически на диете, но вы действительно едите обработанную пищу, или вы позволяете себе слишком много обманывать (время от времени удовольствие). Это не так — вы никогда не потеряете вес таким образом! Если вам нужны реальные эффекты, вы должны позаботиться о том, чтобы исключить все из вашего рациона, что делает его не таким «чистым». Будьте честны с самим собой. Если вы действительно хотите потерять лишние килограммы, ваше ежедневное меню должно быть справедливым!
