К сожалению, не каждый овощ способствует потере лишних килограммов. Стоит знать, на кого нужно следить!
Казалось бы, овощи и фрукты — величайшие союзники тех, кто мечтает о стройной фигуре. Здоровый, вкусный и низкокалорийный … Ну, не совсем! У некоторых овощей достаточно калорий, которые съеденный без замедления может увеличить наш вес.
100-граммовая порция большинства овощей не превышает 100 ккал, и в то же время дает нам много витаминов. Вот почему нам они так нравятся! Однако имейте в виду, что теплотворная способность и количество сахаров в сырых и вареных овощах различны. Отличным примером является морковь с гликемическим индексом 30 и приготовленным индексом 85.
Мы сердечно
Некоторые из овощей жареные или подаются с жиром или соусом — например, картофель. Такие овощи абсолютно не диетические! также если мы хотим есть диетические овощи, мы едим сырые и без соусов. Какие овощи следует учитывать, так как без добавок они обладают высокой теплотворной способностью? Вот они:
— белая фасоль — 350 ккал / 100 г
— красная фасоль — 100 ккал / 100 г
— широкие бобы — 88 ккал / 100 г
— хрен — 67 ккал / 100 г
— баклажан — 66 ккал / 1 кусочек
— Брюссельская капуста — 60 ккал / 100 г
— свекла — 55 ккал / 1 шт.
— красная капуста — 50 ккал / 100 г
В дополнение к овощам, перечисленным выше, это того стоит также следите за бобовыми семенами, особенно соевые бобы и чечевица. Их теплотворная способность составляет около 300-400 ккал / 100 г.
темы:
самая калорийная пища
