Диета дыни — идеальное решение для нетерпеливых. Вы можете потерять до 3 кг за три дня! Это звучит соблазнительно. Чем больше дыни и арбузы являются отличными фруктами на лето, поэтому рацион, основанный на них, не только вкусный, но и освежающий …
Экспресс дыня диета
Дыня это идеальное решение для нетерпеливых. Через три дня вы можете сбросить даже 3 кг! Это звучит соблазнительно. Чем больше дыни и арбузы являются отличными фруктами на лето, поэтому рацион, основанный на них, не только вкусный, но и освежающий!
Некоторые люди думают, что дыни не являются плодом для нашей диеты, потому что они состоят в основном из воды. Это правда, есть много вод, но есть драгоценные минералы и аминокислоты, спрятанные в дынях:
- аргинин — аминокислота, которая увеличивает сжигание жира, ингибирует отложение жира;
- калий — препятствует накоплению воды в организме;
- магний, фторид, никель — пробуждение пищеварения
- цитруллин — аминокислота, поддерживающая иммунную систему и способствующая выведению вредного аммиака из организма, увеличивает производство энергии, участвует в производстве гормона; тем более ценным оно является в нескольких фруктах
В таблице представлены питательные ценности фруктов из группы дынь:
| В 100 г | АРБУЗ | мускусная дыня | MELON |
| калорий | 38 ккал | 55 ккал | 54 ккал |
| жир | 0,2 г | 0,1 г | 0,1 г |
| углеводы | 8,2 г | 12,4 г | 12,4 г |
| белок | 0,6 г | 0,9 г | 0,6 г |
| вода | 90 г | 85 г | 86 г |
| аргинин | 84 мг | 48 мг | 48 мг |
| калий | 210 мг | 309 мг | 309 мг |
| витамин С | 6 мг | 33 мг | 33 мг |
Что такое диета с дыней?
- состав каждого из трех блюд должен содержать дыню
- в роли закуски между приемами пищи происходит арбуз
- во время диеты пить только минеральную воду с лимонным соком
В следующих сценах мы обслуживаем меню диеты с дыней в течение 3 дней.
фото: ©
День 1.
УТРО: дыни мюсли
За день до двух столовых ложек овсянка (20 г) залить 5 столовыми ложками молока (0,5% жира). Перемешать и оставить в холодильнике на ночь.
Утром добавьте 1 чайную ложку меда, 150 г йогурта (0,1% жира) и 200 г нарезанной дыни.
____
250 ккал, 3 г жира
***
ЮЖНЫЙ: кускус моркови и дыни
Разрежьте морковь на 200 г 200 г, кипятите в 150 мл растительного бульона до аль-дента.
Смешайте жидкость после приготовления моркови с 1 чайной ложкой лимонного сока. 1/2 чайной ложки лимонной цедры и мускатного ореха. Оставить прохладно.
Вырезать 250 г дыни, в сочетании с морковью. 40 г кускусовой каши залить 100 мл соленой горячей воды. Оставьте, и крупа набухает. Добавьте 1 столовую ложку нарезанной петрушки, 2 столовые ложки измельченных луков, 1 столовую ложку тертого сыра Гауда (10 г) до готовой крупы.
Добавьте дыню и морковь.
____
300 ккал, 2 г жира
***
ВЕЧЕР: Греческий салат с дыней
Выпейте 300 г арбуза на части.
20 г фета, в сочетании с натуральным йогуртом (100 г), так что соус производится. Добавьте 1 чайную ложку измельченной мяты и перца.
Организуйте арбуз на 50 г салата, вылейте соус. Ешьте с кусочком хлеба из непросеянной муки (50 г)
____
300 ккал, 5 г жира
фото: © M. Liebich
День 2.
УТРО: дыни тосты
50 г сухого творога смешивают с 1 чайной ложкой меда и щепоткой корицы. Распространяйте его на два ломтика томатного тоста. Наденьте 200 г нарезанной дыни.
____
250 ккал, 2 г жира
***
ЮГ: рыбное филе на салате из дыни
Вырезать 300 г арбуза на куски.
Приготовьте соус: 50 г йогурта (1,5% жирного) сезона с 1 нарезанной зубчиком чеснока, 1-2 ст.л. лимонного сока, 1 чайной ложкой измельченной мяты. Добавить нарезанный лук 1 лук.
Заполните филе трески (100 г) солью и перцем, обжарьте на 1 чайную ложку оливкового масла.
____
300 ккал, 7 г жира
***
ВЕЧЕР: огурец и суп из дыни
Смешайте: 200 г дыни дыни дыни, 300 г огурца, 1 тост из цельного зерна, 1-2 ст.л. лимонного сока, 1 чайная ложка миндального порошка. Полученный суп приправляют порошком и солью чили.
Добавьте кусочки дыни (100 г) и 1 чайную ложку измельченной мяты.
____
350 ккал, 6 г жира
фото: © M. Liebich
День 3.
УТРО: ветчина с дыней
30 г сухого творога объединяют с 1 чайной ложкой тертого хрена. Нарежьте три ломтика хрустящего хлеба на твороге. Вырезать 200 г нарезанной дыни на 40 г ветчины.
____
260 ккал, 3 г жира
***
ЮГ: салат из арбуза
300 г арбуза, 200 г томатов, 1 лук-порей и 1 лук разрезают на мелкие кусочки.
Приготовьте соус: 50 г смеси дыни с 1-2 чайными ложками лимонного сока, приправьте солью и перцем. Смешайте соус с салатом.
Налейте 100 г свинины (предпочтительно ветчины) в тимьян, орегано, соль и перец. Обжарить в оливковом масле чесноком.
____
350 ккал, 8 г жира
***
ВЕЧЕР: дыня с ветчиной
250 г дыни дыни дыни, 1/2 апельсина, 1/2 укропа, 1 луковый луковый лук — разрезать на мелкие кусочки.
Возьмите 2 столовые ложки нарезанной петрушки, 1/2 апельсинового сока, 1 чайную ложку лимонного сока, соль и перец, подготовьте соус, налейте на него салат.
Добавить 50 г постного ветчины. Ешьте с 1 кусочком пшеничного тоста.
____
350 ккал, 4 г жира
Bild: © M. Liebich
темы:
фруктовая диета
диета
