Интервальное обучение — беспощадная тренировка для жира! Интенсивно сжигает калории, поэтому, если вы не хотите потеть и задыхаться в тренажерном зале в течение нескольких часов или бегать в парке без конца, учитывайте именно такую тренировку. Интервал не только короткий, но и чрезвычайно эффективный. Важно отметить, что он сильно сжигает избыточные калории — до одной трети быстрее обычной тренировки. Он состоит из коротких, но интенсивных упражнений. В чем преимущества такого обучения? Мы представляем 10 самых важных.
1. Это действительно интенсивно …
Да, мы уделяем особое внимание этому вопросу. Интервалы не для слабых. Поэтому, если вы считаете, что это обучение предоставит вам удовольствие и слегка потную футболку, вы ошибаетесь! Эта форма физической активности относится к одной из самых плотных — она предполагает очень высокую интенсивность упражнений, но она по-прежнему является преимуществом, потому что …
Nike
2. … Это длится всего лишь мгновение
Ну! Вам будет неудобно, но только ненадолго. Как короткий? Ну, это зависит от типа интервала, но интервал времени одного упражнения обычно составляет от 30 секунд до 1 минуты. А потом? Блаженный (хотя и короткий) отдых. 😉
3. После тренировки вы сжигаете калории в течение следующих долгих часов
Вот одно из самых больших преимуществ интервальной тренировки — сжигание калорий! Недостаточно, чтобы вы много сжигали (хотя подготовка идет скоро, потому что 4 минуты, если вы делаете Tabata, до 15-20 минут с другими формами интервалов). После такого интенсивного усилия ваше тело будет снято до предела, и вы сможете даже сжечь
Через 12 часов после завершения упражнения. Отлично, правда?
4. Вы не будете перегружать
Если вы будете делать интервальные тренировки в правильном порядке и в правильных количествах в течение недели (не переходите в крайности!), Не будет перетренированности! Почему? Ну, потому что, хотя эта форма упражнений предполагает высокую интенсивность работы, ваше тело не сможет «устать», чтобы привести к перетренированности. Это еще одно несомненное преимущество такого обучения.
We Heart It / @ dzyubka_dzubka
5. Вы можете легко сопоставить это с вашим расписанием
Средняя интервальная тренировка настолько короткая, что вы можете успешно найти время для нее, даже если ваша повседневная графика разрывается на швах, у вас крошечный ребенок, много обязанностей, участие в работе или нет времени покидать дом. Вы всегда найдете время для этой формы деятельности. Департамент?
6. Это настоящая калорийная горелка
О да. Высокая интенсивность упражнений во время интервалов переводится в огромное горение калорий. Насколько это может быть? Ну, во время обучения HIIT мы обычно сжигаем около 13 ккал за одну минуту. Это много, не так ли?
7. Это дает отличные результаты
После всего лишь одного месяца практики вы увидите огромную разницу в внешности вашего тела, и через две недели вы обязательно заметите первые эффекты и значительное улучшение в фитнесе. Интервальная тренировка, несмотря на то, что она выглядит очень незаметно (особенно потому, что она длится намного короче, чем «классическая» тренировка) изменяет тело неузнаваемо. Вы хотите узнать об этом? Начните сегодня!
We Heart It / @ DressToImpressDarling
8. Полностью свободен …
И это все, потому что вам не нужно ходить в спортзал, чтобы это сделать. Все, что вам нужно сделать, это намазать матерью или полотенцем дома, запастись гантелями, водой, и все готово! Вы также можете практиковать в парке или саду. У вас есть полная свобода! Примеры онлайн-тренингов можно найти здесь >>>
9. … И это сказывается на вашем здоровье
Вы хотите быть здоровым и иметь сильное, устойчивое тело? Доверяйте интервалам. Вы, конечно, не пожалеете об этом.
10. Может помочь вам добиться лучших результатов в других видах спорта
Интервальное обучение — это фантастический способ развития в других дисциплинах. Почему? Потому что, выполняя ряд этих коротких, но интенсивных упражнений, вы укрепляете свое тело, улучшаете свое состояние и становитесь просто сильнее, гибче и быстрее. И, как мы знаем, ключевые особенности во многих других видах спорта. 10 x YES для интервальной тренировки!
Мы Сердце Это / @ CelineKreissl
