Овсяная диета встречается во многих вариантах. Общим знаменателем всех обработок является потребление овса, главным образом в виде каши. Ежедневно зерновые и овсяные отруби также можно добавлять в йогурт или из блинчиков.
Самая популярная диета для овса является довольно ограничительной и состоит из трехz. Первое неделя. Во время этого мы едим только цельнозерновой овес, но мы должны отказаться от немедленных зерновых и мюсли. В течение семи дней, три или четыре раза в день, мы едим кашу с обезжиренным молоком или натуральным йогуртом. Общий объем потребляемых калорий должен быть 900 — 1200.
Следующий этап длится 30 дней. На этом этапе мы можем включать продукты из обычной диеты в меню, однако калорийность должен быть вокруг 1300, это тоже не так много. Во время второй фазы мы также отправляемся на кашу три раза в день. В качестве части закуски допускаются небольшие порции овощей или фруктов (около 100 г), на ужин вы можете съесть рыбу или куриную грудку.
OSTEPSE DIET MENU >>
Следующий этап — возвращение к нормальная диета с оговоркой, что один прием пищи в день должен быть заменен частью овсяной муки и дополнительно одной овсяной закуской в день.
Овсяная диета — преимущества:
— овес содержит много клетчатки, которая набухает в желудке, давая ощущение наполненности дольше
— овсянка — это сокровищница здоровья — содержит ценные элементы: железо, магний, марганец, цинк, кальций, калий, а также витамины группы В и ПП и Е (во время приготовления витаминов, к сожалению, уходят, поэтому лучше потреблять хлопья в виде сырого)
— овса также снижает уровень сахара и холестерина, содержит фитоэстрогены и антиоксиданты, которые способствуют сохранению молодости.
Овсянка — недостатки:
— Овсяная диета довольно скучна и может быстро препятствовать дальнейшему лечению
— первая фаза очень ограничительная и обеспечивает низкие калории, что приводит к быстрой потере веса за счет нехватки определенных питательных веществ.
Резюме: разумно есть кашу рядом с другими полезными и ценными продуктами, такими как фрукты, овощи, белое мясо и рыба, как рекомендовано на втором этапе диеты. В этом случае потеря веса не так быстра, но меню здоровее.
Перед большим выходом — однодневная диета для овса
Мгновенная диета поедания каши в течение дня может быть полезна в кризисной ситуации, когда, к примеру, у нас отличный выход, а любимое платье здесь слишком мало … Диета дешевая и простая, и если вы едите кашу, мы вспомним о питьевой воды и травяных чаев (или кофе без сахара), нам не нужно беспокоиться, что на следующий день мы будем так голодны, что утром мы опорожним половину холодильника …
OVINET DIET — МЕНЮ >>
темы:
овсяная диета
диета
