Питание между приемами пищи способствует увеличению веса? Здоровые закуски — это только сырые фрукты и овощи? Только шоколад поможет стресс? В чаще диетических советов очень легко заблудиться. Мы предлагаем, какие закуски стоит включать в свой рацион, наслаждаться удовольствием от еды и в то же время заботиться о здоровье и благополучии.
Диетологи рекомендуют менять привычки в еде и есть несколько небольших приемов пищи в день вместо 2-3 больших порций. Более частые блюда заставляют нас избегать нападений с голодом волка и есть больше, чем нужно нашему организму. Умные закуски планируют также позволяет вам сосредоточиться на протяжении всего дня, без настроения дня, вызванного колебаниями уровня сахара в крови. Вот несколько рецептов закусок, которые помогут вам сбросить вес, несмотря на появление.
1. Фаршированные яйца
Как их подготовить? Сначала варите яйца, а затем очищайте их, разрезайте пополам и освободите от желтков. Не выбрасывайте их, но смешивайте их с одной чайной ложкой греческого йогурта и 1/2 чайной ложки дижонской горчицы. Поместите полученную смесь в место, где ранее был желток. Подавать с хлебом из непросеянной муки. YUM!
Женское здоровье
2. Запеченный арахис со специями
Вы хотите, чтобы он был вкусным, хрустящим и здоровым? Смешайте две чашки ваших любимых арахиса (неважно, это вопрос вашего вкуса), затем добавьте две большие столовые ложки апельсинового сока и одну столовую ложку специй. Выпекайте их в духовке на 250 градусов в течение 50 минут. Перемешать каждые 15 минут. Omnomnom
Женское здоровье
3. Моцарелла с томатом и бальзамико
Единственное, что вам нужно — это маленькие помидоры черри, шарики моцарелла, зубочистки и бальзамико. Вымойте помидоры, затем надейтесь на зубочистку последовательно с моцареллой, томатом, моцареллой и томатом. Если вы хотите, вы можете осторожно побрызгать все бальзамико. Говорят, что моцарелла жирная. Это. Но ты не сможешь от нее избавиться.
Женское здоровье
4. Оливковая тапенада и крекеры
Все, что вам нужно сделать, это смешать ваши любимые оливки, добавив 1/2 чайной ложки чеснока и 1 чайную ложку лимонного сока. Ешьте со здоровыми сухарями. Так что, вы все еще думаете, что похудение неприятно?
Женское здоровье
5. Smoothie
1 стакан молока (это может быть корова, это может быть миндаль), 1 стакан ваших любимых фруктов, немного здорового жира в виде кокосового масла и немного натурального йогурта. Все смешивается, и мы даем ему холод. Yum!
Женское здоровье
