Бег здоров, это ничего нового. Но знаете ли вы все положительные стороны вашего вечернего пробега? В дополнение к чистым аспектам здоровья, он имеет много других преимуществ. Что?
1. Вам не придется долго ждать эффектов
Нет лучшего способа избавиться от лишних килограммов. Бег включает все группы мышц и быстро сжигает калории. Вы хотите похудеть? Выполнить. Вы сами убедитесь, что это работает.
2. Вы продляете свою жизнь
Вы хотите дольше наслаждаться своей молодостью и здоровьем? Бежим! Этот вид физической активности не только улучшает функционирование иммунной системы, но и положительно влияет на работу легких. Кроме того, он также помогает гипертензиотерам, страдающим остеопорозом, а также снимает стресс и восстанавливает мышцы.
3. Вы сжигаете много калорий
В течение среднего темпа прогрева вы сжигаете столько калорий, сколько не будете гореть во время любой другой физической активности. Нужно ли добавлять что-нибудь еще? Точно.
4. Вы избавитесь от головной боли
Положите обезболивающие и продолжайте бегать трусцой. Исследования в Университете Гетеборга показали, что страдающие мигренью испытывают гораздо меньше головных болей при работе 40 минут три раза в неделю в течение трех месяцев.
5. Вы обострите свой слух
Исследователи из Университета Беллармина обнаружили, что женщины, которые заботились о своей форме бега, на 6 процентов лучше слышали, чем их менее обожаемые коллеги. Физическая активность, особенно бег, улучшает кровообращение в ухе, что обеспечивает лучший запас питательных веществ, которые поддерживают слух. Это интересно, не так ли?
Мы Сердце Это / @ idziaszek
6. Укрепить систему сердца и кровообращения
Практикуя аэробные виды спорта (включая бег), мы доставляем больше кислорода в ткани, благодаря чему они лучше питаются. Он укрепляет сердечную мышцу и улучшает функционирование кровотока. Таким образом, по сути, мы менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.
7. Вы будете чувствовать себя более уверенно
До сих пор вы были серой мышью, которая никоим образом не выделялась из толпы? Начните работать и покажите, что вы можете сделать. Вы заметите, что по мере преодоления дальнейших барьеров (в первый раз или в течение полумарафона) ваша уверенность будет возрастать. Дайте себе шанс и попробуйте, и вы не пожалеете!
8. Ваш иммунитет улучшится
Ваша устойчивость ко всем видам инфекций улучшится, если вы регулярно будете работать на открытом воздухе. Укрепляя ваше тело, вы укрепляете иммунную систему. Тем не менее, вы всегда должны помнить, чтобы выбрать подходящее снаряжение для погодных условий.
9. Ваша форма будет сформирована
Бег за пределами очевидной пользы для здоровья также чутко фирмы и формирует наше тело. Он укрепляет ноги, уменьшает их (прежде всего, мышцы теленка становятся видимыми, после них они сразу узнают бегуна), но также сглаживает живот и укрепляет ягодицы, поднимая их так, чтобы они всегда были на их месте.
10. Вы не будете тратить слишком много денег
Все, что вам нужно — это удобный наряд и хорошая обувь. Вам не нужно платить за проезд или членство в фитнес-клубе. Бег оплачивается. Просто.
