Плохая пожилая диета. Хорошие привычки питания не только забирают килограммы, но и годы.
Плохая старая диета!
Благодаря правильной здоровой диете вы можете не только потерять вес, но и отнять годы. как поэтому составите ежедневное меню, которое поможет вам сохранить молодость?
Состояние здоровья нашего тела является суммой активности многих различных внешних и внутренних факторов. Значительное влияние на то, как мы чувствуем, — это питание, а точнее, какие вещества мы принимаем с пищей. Все, что мы предоставляем организму, подвержено сложной серии изменений, называемых метаболизмом. В результате создается некоторый строительный материал, например коллаген, отвечающий за внешний вид, состояние и упругость кожи; в результате последнего — наоборот, выделяются умеренно растворимые соединения, которые препятствуют или блокируют доставку других основных компонентов. Они могут быть чужеродными веществами, попадающими в пищу в результате, например, с использованием удобрений или просто путем загрязнения почвы или воздуха, они также могут быть природными веществами, например оксалатами, которые ограничивают поглощение, среди прочего, кальций.
фото.
Не мешайте своему телу
Мы, среди прочего, избыток жира накапливается в организме, что обертывает внутренние органы, что затрудняет их работу и замедляет обмен веществ, тем самым добавляя наше тело к нашим организмам. Основной причиной отложения жира является чрезмерная подача энергии (калорий) вместе с пищей, а также отсутствие физической активности. Такие продукты, как сладости, подслащенные напитки, фаст-фуд, сушеные блюда, жирные продукты, высоко обработанные, жареные они загромождают тело давая не только избыточную энергию, но и многие антипитательные вещества, из которых должны выходить наши почки и печень. Недостаточный запас витаминов и минералов, а также волокна, кондиционированные комнаты, сигаретный дым, отсутствие движения вместе, посеяв кожу и теряя блеск.
кожа если он не правильно питается, он не может полностью выполнить свою защитную функцию. Слишком тонкая и слабая кожа, плотная одежда и нижнее белье в сочетании с сиденьем за столом и высокими каблуками — идеальный рецепт для развития целлюлита. Ненужные метаболические продукты, которые не вводятся из организма, можно увидеть в нашем облике также через матовые волосы, темные круги под глазами, потрескавшиеся губы.
Итак, что есть и пить, чтобы мы не могли видеть усталость, только полноту жизни, сияние и жизненность?
фото.
Светящаяся кожа, гладкая кожа: лосьоны
Наше тело состоит из почти 60% воды и является основной средой всех происходящих в нем процессов и является носителем всех питательных веществ.
Правильное количество воды в рационе обеспечивает эффективная очистка, полное питание и увлажнение кожи изнутри (что даже лучшие кремы не обеспечивают). Это, в свою очередь, приводит к нашему сияющему виду, светимости, его гладкость и гибкость.
Вода — самая легкая и самая натуральная жидкость, которая не обременяет наше тело дополнительными калориями, сахаром или другими добавками. Вот почему стоит заменить сладкие напитки натуральной водой. Для того, чтобы обеспечить постоянную подачу воды в организме, что в свою очередь будет использован эффективно организмом, необходимо регулярно питьевой воды в течение всего дня — пить до 2 литров воды в день, но тянуться к нему часто и пить маленькими глотками (например, полстакана каждый час. ).
Через несколько дней вы заметите разницу — более плоский живот, лучший обмен веществ и гораздо лучшее настроение.
фото.
Твердая кожа, красивые волосы: рыба, орехи, хорошие жиры
Рыба, масло, масла, орехи являются основными источниками незаменимых жирных кислот — незаменимых жирных кислот, которые необходимы помочь уменьшить жирообразование резерв в виде «сгибов». EFA дают кожу гибкость, они обеспечивают правильный уровень влажности, и то же самое они задерживают образование борозд, морщины, пятна и пятна, которые являются первым основным признаком прогрессирующих процессов старения.
Рыба также содержит омега-3 кислоты, ценные для здоровья глаз и головного мозга, а также цинк, магний и кремний для питания волос.
фото от Jupiterimages
Быстрый взгляд, взгляд сокола: листовые овощи
Зеленые листовые овощи являются источником лютеин. Шпинат, салат, брокколи, капуста, спаржа заставят ваши глаза сиять, а ваши глаза останутся дольше для «ястреба».
фото.
Инсульт при старении, увлажненная кожа, здоровый цвет: овощи и фрукты
Овощи и фрукты это бомба витаминов, минералов и антипиренов антиоксиданты. Благодаря включенному в них błonnikowi поможет очистить организм от остаточных остатков, дополнить количество жидкости и обеспечить необходимые витамины и антиоксиданты.
Ценный для красоты являются самыми «красочными» овощами и фруктами — перец, помидор, кресс, баклажан, клюква, виноград, черника, цитрусовые, сухофрукты — ингредиенты, содержащиеся в них, гарантируют надлежащий курс процессов детоксикации, здорового цвета кожи и надлежащего уровня влажности.
фото.
Для целлюлита и хорошего пищеварения: вода и крупы
Не менее 2 литров вода ежедневно и диета богатый крупкой — ячмень, просо, гречка — это будет метаболизм улучшится, пищеварение будет работать гладко, вы избавитесь от чувства тяжести в желудке. Вода обеспечивает эффективную очистку организма от вредных метаболических продуктов. Кроме того, он гарантирует правильное питание, гидратацию и напряжение кожи — насколько важно в борьбе с оранжевой кожей. Перед каждым приемом пищи стоит выпить стакан воды — благодаря этому мы будем не только меньше есть, но и ускорить обмен веществ.
Тем не менее, зерновые являются богатством питательных веществ — витаминов (особенно из группы B, витамина Е), минералов, фолиевой кислоты и клетчатки. Кроме того, витамины В и магний улучшают память и улучшают настроение, поэтому они рекомендуются для людей с высоким напряжением и склонны к депрессии.
фото.
Переработка отходов и токсинов: зерновые продукты
Зерновые продукты, такие как хлеб из непросеянной муки, крупная крупка, коричневый рис, зернои, семена подсолнечника, семена тыквы, кунжут или отруби являются эффективными «мусорщиками отходов» в нашем организме и ценным источником витаминов группы В — также необходимы для правильного появления кожи. Из-за высокого содержания нерастворимого волокна они действуют как «венчик» в желудочно-кишечном тракте, тщательно очищая его от пищевых остатков и примесей.
Минимальное мясо: для нормального управления гормонами
избежать мясо, который исходит из неизвестных источников и насыщенный гормонами. В своем ежедневном рационе старайтесь следить за качественным постным мясом (говядина, птица, баранина, телятина) примерно 3 раза в неделю и по крайней мере 1 раз. Это обеспечивает оптимальную подачу больших количеств белка, омега-3 жирные кислоты, железо и витамины группы соединение также включены в семенах бобовых растений, но их биодоступность из этого источника меньше, так что стоит позаботиться о разнообразии и избежать строгого исключения продуктов.
фото.
