Наконец, вам удалось мобилизоваться для физических упражнений? Вы бежите, плаваете, катаетесь на велосипеде, играете в теннис или отправляетесь в спортзал. Более того, вы также пытаетесь есть здоровую пищу. В начале была эйфория, потому что эффекты были видны невооруженным глазом. Однако прошло немало времени, и теперь, несмотря на интенсивную подготовку и много жертв, только ваша мотивация падает, потому что вес не сдвигается. Что случилось? Мы отвечаем на этот вопрос.
Пришло время задать себе ключевой вопрос. Каков наилучший мотиватор для продолжения вашей диеты или тренировок? Еще один успех! Для многих из нас их определителем являются числа, которые показывает вес. Мы можем стоять на нем каждый день (или даже несколько раз в день) и навязчиво считать наш ИМТ. Между тем, даже если килограммы все те же, это не означает, что никаких эффектов нет. Напротив, могут быть большие изменения в теле, которые невозможно увидеть снаружи. Поэтому, если вы хотите проверить свой реальный прогресс, информация о них может быть предоставлена так называемым биоэлектрическим импедансом, то есть просто анализ состава тела. Сегодня не только профессиональные спортсмены могут сдаться.
Весы не расскажут вам всю правду
Может случиться так, что несколько человек взвешивают одно и то же, но они находятся в совершенно ином состоянии — один из них имеет избыточный вес, другой вес и еще одно набухание воды. Как это возможно? Например, у людей, которые имеют хорошо подобранную диету или работают на фигуре в тренажерном зале, вес может оставаться неизменным в течение длительного времени и даже увеличиваться. Это не означает, что они совершают какие-либо ошибки. — Все потому, что количество килограммов — очень общий и не совсем точный показатель. Это связано прежде всего с тем, что один килограмм мышц имеет намного меньший объем, чем тот же объем жира в организме. Атлетическое тело выглядит лучше, а периметр его отдельных частей меньше. Классический вес, однако, не показывает этого, — сказала д-р Моника Домбровска-Моленда. В результате все чаще классическое взвешивание прекращается в пользу более специализированных исследований, таких как анализ состава тела. Он приобретает популярность также потому, что для людей, которые тренируются, теряют вес или хотят набрать вес в несколько килограммов, не менее важно, если не более важно, также должны получать информацию, которая в первую очередь важна с точки зрения здоровья!
Жир и мышцы под микроскопом
Как выглядит композиция тела и как она выглядит? Такой тест можно сделать, например, во время посещения диетолога, а также во время консультации с персональным тренером. Пациент стоит на специализированном устройстве, напоминающем вес, и держит в руках электроды. Анализ проводится путем проведения электричества через его тело — это не воспринимается и не опасно для него каким-либо образом. Система способна определять количество данной ткани, основанное на различии в напряжении — мышечном, костном и водном электричестве, намного лучше, чем жир. Во время такого анализа исследуется, прежде всего, содержание жировой ткани и степень ожирения внутренних органов пациента, количество мышечной массы, содержание воды в организме, состояние костной массы и определяется основной метаболизм. Это позволяет вам диагностировать, например, является ли человек ожирением или избыточным весом, или, может быть, это просто отек. Результаты также сообщают о степени гидратации организма и даже позволяют определить риск некоторых заболеваний, таких как диабет или гипертония. Благодаря регулярным тестам вы также можете следить за ходом тренировок и эффективностью диеты, например, проверять увеличение мышечной массы в отдельных партиях или изменять пропорцию мышц на жир и при необходимости вносить изменения в план упражнений или меню. Благодаря этой борьбе за хорошую форму и благополучие еще более эффективны, и ее легче мотивировать.
Не беспокойтесь, если вы тренируетесь, и вы не видите ощутимых последствий ваших усилий. Иногда вам нужно искать более глубокую причину, а также думать об использовании преимуществ современного мира, чтобы найти ответы на самые неприятные вопросы. Держите голову и не сдавайтесь! Вы на верном пути к успеху!
