Погода становится все лучше, и вы все еще недовольны своей фигурой? Возлюбленные, это последний звонок, чтобы это произошло до того, как приближается большое лето! Как это сделать? Ничего проще! Пришло время засучить рукава и приступить к работе. У нас есть 10 советов для вас, которые помогут вам сделать свой отпуск. Так что, мы попробуем?
Выступающие стороны, слишком много куколки, слишком мало мышц, 4 килограмма слишком много — какой из этих вариантов относится к вам? Независимо от того, с какими комплексами вы боретесь каждый день, если вы хотите отправиться на пляж в этом сезоне, держа голову высоко и без стыда, — знайте, что вы должны получить хватку прямо сейчас! Как это сделать, чтобы быстро удалить лишний жир и получить теплую, стройную и женственную фигуру? У нас есть несколько полезных советов для вас. Приступайте к работе!
Мы сердечно
1. АБС изготавливаются на кухне — это первое: ДИЕТ
Вы хотите сделать это летом? Начните с диеты! Мы знаем, что об этом ничего не говорится, но мы хотели бы напомнить вам, что на правильное питание приходится 70% вашего успеха! Да, это больше половины, так что вы умеете сочетать — вы ничего не добьетесь без диеты. НЕ МНЕ, понимаете? Однако вам не нужно сердиться — просто уберите сахар, газированные напитки, уменьшите углеводы и начните есть меньше, чем раньше. 5 сбалансированных блюд в день. И нул быстрого питания. Вы входите в это? Мы гарантируем, что если вы будете следовать приведенным выше правилам, вы почувствуете отчетливое изменение всего через одну неделю — вы не только будете легче, но и почувствуете себя немного!
2. Пейте больше воды
Еще одна «очевидная очевидность», но насколько важно! Отсутствие надлежащей гидратации = никаких последствий ваших усилий. Пейте не менее 2 литров воды в день. Вам это не нравится? Это как! Человеческое тело может привыкнуть ко всему и, конечно же, к воде. Уберите напитки, соки, энергию и газированные напитки. Учитесь пить часто, с небольшими глотками. Не забывайте о дополнительной гидратации во время тренировки. Вы пытаетесь?
3. Нет никаких последствий без страданий
Да, дорогая, это повредит. После нескольких тренировок и после первой недели диеты вам будет сыт по горло. Ничто красивое не легко. Однако, если вы действительно хотите заметить изменения (как в своей жизни, так и в вашей фигуре), вам нужно укусить зубы и приступить к работе. Вы можете произносить оскорбительные слова, кусать циновку для упражнений или сердиться на весь мир. Просто сделайте свое дело, и вы увидите, что за все это вы поблагодарите. Не говоря уже о том, как красиво выглядишь на пляже …;)
4. Запустите!
Вы хотите быстро потерять килограммы? Мы сожалеем, но вы не найдете лучшего способа. Бег — безусловно лучший и самый эффективный способ избавиться от жира. Он не может быть заменен роликом или убийственной фитнес-тренировкой или самой утомительной ездой на велосипеде. Попытайтесь работать. Не попадайтесь с мотыгой на солнце, не начинайте с установки длинных маршрутов, потому что вы упадете на место. Рим не был построен сразу, надел метод крошечных шагов. Медленно и вперед. Вы увидите, как изменится ваше тело. Дайте себе шанс!
5. Заткнись и СКВАТ, т. Е. Приседать
Да, вы хорошо его читали — приседания. И не просто обычным, но с внешним бременем. Если вы идете в спортзал, загружаете штангу на спину или берете кеттлу в руке (эти большие весы в форме чайника). Не делайте приседания сухими, потому что вы только укрепите свое дно (это станет сложнее), но вы не будете его обходить. Почему мы рекомендуем это упражнение? Потому что сначала фантастически ваяет женское тело — ноги и прикладом, а во-вторых феноменально поддерживает сжигание жира. И не бойтесь бремени — вы не станете леди Пудзяновски. Просто приседания, и вы увидите, что это того стоит!
Мы сердечно
6. Инвестируйте в хороший, спортивный бюстгальтер
Да, благодаря этому вы не потеряете вес, но вы позаботитесь обо всем на своем месте. Особенно, если мать-природа дала вам исключительно щедро — не стесняйтесь, просто зайдите в магазин и выберите подходящую модель спортивного нижнего белья. Почему? Потому что это чрезвычайно важно — если вы хотите, чтобы ваши груди были красивыми и твердыми, вы не должны практиковать в обычном лифчике. Стоит инвестировать в вашу безопасность несколько злотых. Серьезно.
7. КОН — SE — KWEN — TION
Это, наряду с диетой и бегом, является одним из самых важных моментов в нашем списке. Вам нужны быстрые эффекты и тонкая фигура? Вы не достигнете слишком многого, если вы будете входить в упражнение раз в неделю или хуже — каждые две недели. На праздники действительно мало времени, поэтому рецепт для вашей формы прост — не менее 3 тренировок в неделю, включая бег. Если вы чувствуете себя сильным, вы можете увеличить частоту до 4 тренировок в неделю, но не забудьте убедиться, что у вас всегда есть один день отдыха — вашим мышцам нужно время, чтобы восстановиться! Будьте сильными и не выходите! Согласованность — это ключ к успеху!
8. Спортзал не плохая вещь
Не бойся ее, никто тебя не будет есть — напротив, она обязательно поможет тебе. Выбирая тренажерный зал, вам не нужно переносить огромные нагрузки или работать на устройствах, которые кажутся враждебными и даже выглядят хуже. Барбелл, скамейка, чайник, гантели, беговая дорожка, орбитрек — вот что вас должно заинтересовать, особенно если вы новичок. Вы не знаете, что и как? Подходите к инструктору и спрашивайте. Все начали, да?
9. B как обувь
Вот еще одна инвестиция, которую вы должны предпринять. Не спасите на ботинках! Позаботьтесь о своих суставах и позвоночнике. Это не должна быть последняя и самая красивая обувь с обложки, в модной мяте или порошково-розовом цвете. Все, что требуется, это то, что они будут иметь разумную амортизацию и обеспечить безопасность вашего тела. Хорошо?
10. Не сдавайтесь!
Еще одно клише, но насколько важно! Просто не отпускай, хорошо? У вас есть ваша цель, к которой вы стремитесь, поэтому подумайте о последствиях, которые придут с вашим упрямством и последовательностью! Не беспокойтесь о том, что говорят другие, — сделайте свою часть и не останавливайтесь. Они будут позавидовать вам с совершенной фигурой и настойчивостью. А вы? Вы еще раз поблагодарите вас за это.
Мы сердечно
