Существует теория, которая важнее, чем сколько часов вы спите, когда вы просыпаетесь.
Количество сна не переводится в его качество. Недостаточно спать 8 часов, чтобы разбудить сонливость, вы должны проснуться в нужный момент. Есть калькулятор, который после ввода времени мотивации будет вычислять, какой из них должен приземлиться в постели, чтобы встать в хорошей форме. Он основан на принципе, что мужской сон делится на пять или шесть циклов, каждый из которых длится около 90 минут. Если мы хотим начать день сна, мы должны проснуться между циклами. Пробуждение в середине цикла может привести к тому, что мы встанем в обновленном состоянии.
И получается, что если мы просыпаемся в 7:00, мы должны ложиться спать в 21:46 или в 23:16. Если мы «Ночные знаки», у нас есть еще два варианта: 00:46 или 2:16, что означает, что мы можем спать хорошо после менее чем 5 часов.
Калькулятор сна — подсчитайте, во сколько вы должны спать >>
