На этот и другие вопросы отвечает хронобиология или наука, занимающаяся так называемым биологических ритмов. Что это? Поясним.
Хронобиология особенно полезна, когда вы едите правильно, регулярно тренируетесь и сохраняете свой вес на месте. Почему это происходит? Причина может быть неправильным часом или продолжительностью обучения. Оказывается, наше тело реагирует на это по-разному в разное время суток! Вы дадите веру?
6-10: прощайся
Мы подозреваем, что этот факт вызовет оживленную дискуссию, потому что сторонников утренней тренировки много. Хронологи, однако, придерживаются мнения, что мы не должны толкать наше тело рано утром. Поэтому интенсивная тренировка или бег не рекомендуется. Если мы настаиваем на утренних упражнениях, лучше выбирать йогу или пилатес.
10-12: 30: идеальное время для физических упражнений, быстрее всего вы теряете вес
К сожалению, на этот раз наиболее благоприятствует потеря килограммов. Мы прекрасно знаем, что в это время вы сидите на работе, но что … это факты. Тренировка в это время является наиболее эффективной, она занимает около 40-60 минут.
16-19: время интенсивных усилий
По мнению экспертов, в период между 16-19 годами вы можете позволить себе не только длительную подготовку (более часа), но и более интенсивную. сПоэтому целесообразно бегать, сильная фитнес, тренажерный зал или боевые искусства. Группа Gro подтверждает, что это было связано с изменением часа упражнений с утра до вечера, и вес наконец ушел. Именно в эти часы сердце и мышцы работают лучше, а наше тело сжигает больше жира.
Мы Сердце Это / @ SadieDancez
Зачем доверять биологическим часам?
Почему наше тело реагирует на различные упражнения в зависимости от времени дня или ночи? Это связано с производством гормонов, продуцируемых в гипоталамусе. Утром это кортизол, мелатонин вечером — гормоны, которые заставляют нас получать больше энергии утром (и силы вставать с постели), а вечером мы становимся сонными. Вот и все, 24-часовой биологический цикл, оказывает огромное влияние не только на наше функционирование, но и на внешний вид нашей фигуры. Хронологи считают, что для поддержания ее тонкого и привлекательного внешнего вида, мы должны заниматься не менее 30 минут, по крайней мере 3 раза в неделю — в идеале, мы планируем нашу деятельность между 10 и 11 часами и 16 и 19.
источник: Noizz
