Вы постоянно устали, испытываете проблемы с памятью и страдают от перепадов настроения? Омега-3 обязательно поможет! Каковы свойства здоровья этих жирных кислот и где их можно найти? Мы отвечаем.
Знаете ли вы, что жирные кислоты Омега-3 могут замедлить старение клеток и, следовательно, их смерть? И поскольку весь человек состоит из разных клеток, можно с уверенностью сказать, что Omega-3 в значительной степени замедляет процесс старения. Исследователи из Американского университета Калифорнии протестировали связь между количеством омега-3 жирных кислот в крови и длине теломер. Что такое теломеры? Это последовательности ДНК в конце хромосом, которые сокращаются во время последующих делений клеток. Когда теломеры полностью потребляются, происходит гибель клеток. Итак, чем дольше теломеры, тем дольше нас ждет жизнь.
С чем это связано?
В группе полиненасыщенных веществ выделяются две важные подгруппы: омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Растительные масла богаты омега-6 жирными кислотами. Напротив, жирные кислоты омега-3 встречаются в основном у рыб, ракообразных, тофу, миндаля и орехов итальянский, а также в некоторых растительных маслах, таких как льняное масло, арахисовое масло и рапсовое масло. Большинство из нас их слишком много съедает.
Высокое количество жирных кислот работает на уровне генетического кода, поэтому они влияют на все наше тело.
Гетти
Почему вы должны доверять Omega-3
Исследования показывают, что Омега-3 кислоты могут:
— играют значительную роль в предотвращении слепоты вследствие дегенерации желтого пятна,
— уменьшить восприимчивость к депрессии и улучшить настроение,
— укреплять иммунную систему,
— облегчить симптомы ревматоидного артрита,
— облегчить симптомы астмы,
— облегчить симптомы красной волчанки,
— защищать от некоторых заболеваний почек,
— снизить риск развития рака
— положительно влияют на гидратацию нашей кожи
— хорошее влияние на наше сердце
Вот почему мы должны значительно увеличить количество Омега-3 в нашем рационе, потребляя больше морепродуктов и рыбы! Рыба, особенно морская, является основным и прямым источником полезных жирных кислот из группы Омега-3. Относительно большое количество этих жирных кислот содержит лосось, тунец, сельдь, копченая макрель, сардины и ракообразные. Поэтому для достижения реальных преимуществ для здоровья рекомендуется употреблять рыбу, богатую жирными кислотами Омега-3, два раза в неделю. Вы пытаетесь?
Гетти
