Упражнения на талии — это упражнения, которые должны помочь вам в крови. Вы должны делать это, например, когда вы смотрите телевизор. Тонкая талия — мечта каждого из нас. Тонкая и красивая талия — самый важный атрибут женственности. Узкая талия заставляет силуэт выглядеть стройнее, а вся одежда лучше. Позаботьтесь о фигуре, выполнив предложенные нами упражнения на талии. Регулярность и регулярность — ваш союзник!
Вы мечтаете о узкой, стройной талии, которой завистли бы многие модели? Взгляните на наши предложения по упражнениям и приступите к работе сегодня! Мы гарантируем, что если вы будете выполнять все упражнения на палубе добросовестно и точно, впечатляющие эффекты придут после первых недель обучения. Ниже мы представляем набор упражнений, которые сделают вашу талию гораздо более женственной. Итак, что мы собираемся работать?
Мы сердечно
Прежде всего, hula hoop!
Это самое приятное и очень эффективное упражнение на талии. Вы можете сделать это, например, при просмотре телевизора. Вращение колеса вокруг талии они прекрасно формируют мышцы живота и уменьшают его. Ну, какая радость!
Во-вторых, изгибы!
— стоя
Стоять отдельно. Держите ноги прямо передние склоны а затем к каждой ноге, опираясь на максимум.
— склоны сесть с прямыми ногами
Сядьте на пол и вытяните свои прямые ноги. Придерживайтесь касанием ног руками, голова колена. Не согните ноги.
— склоны соседа-соседа
Сядьте на пол по-турецки. Согните руки в локтях и тянуть параллельно к торсу. По склону коснитесь локтей бедер.
Мы сердечно
В-третьих, ножницы!
— вертикальные ножницы
Размахивая обеими ногами вверх и вниз одновременно, но не касайтесь земли. Эти упражнения на талии немного утомительны, и в начале вы наверняка получите немного одышки, но пусть истощение компенсирует вам высокая эффективность
— горизонтальные ножницы
Волна обе ноги одновременно, так что ноги они пересекли кубы.Как только одна нога находится наверху, один раз другой.
— ножницы окружены
Положите одну ногу вертикально. Во-вторых, сначала поверните его сначала, начиная с вершины, вернитесь к первой позе, а затем округлите максимум, начиная со дна. Упражняйте упражнения по талии, сменив ноги.
В-четвертых, подъемные лапы!
Лягте на спину на землю, обхватив руками за торс и прямые ноги. Поднимите обе присоединившиеся ножки вверх, удерживайте в течение нескольких секунд, затем медленно опустите их вниз.
Мы сердечно
В-пятых, поднимите ноги к груди!
Ложитесь на пол и опирайтесь на локти. Затем сначала привлеките согнутый в колене ногу в клетку, затем левую и обе сразу.
В-шестых, животы!
Вот король всех упражнений на талии! Лягте на спину своими ногами прямо. Руки разливаются по задней части шеи. Поднимите правый локоть, чтобы коснуться левого колена, а следующий правый локоть к следующему. Это не только талия, но и упражнения плоский, жесткий желудок!
В-седьмых, наклон!
Обратное упражнение сухарики. Сядьте на пол в простой силе со скрещенными, прямыми ногами. Руки разливаются по задней части шеи. Откиньтесь назад в тыл.
