Упражнения для ваших ног позволят вам получить свою фигуру мечты до нового сезона. Посмотрите, как простые упражнения могут сделать ваши ноги стройными и твердыми. Регулярно тренируйтесь для своих ног!
| Вы хотите носить мини, выполнять упражнения на ногах © jupiterimages |
Ваша цель — твердое тело и на несколько сантиметров меньше в окружности бедра? Регулярно выполняются упражнения на ногах они позволят вам достичь этого.
Приготовьтесь носить короткие шорты и мини-юбки, которые скоро снова будут в вашем гардеробе!
Познакомьтесь с простым упражнения на ногах и некоторые советы, которые сделают ваши ноги еще более красивыми.
— Простейшие упражнения на ногах или приседания:
Приседания играют важную роль в формировании мышц телят, бедер и ягодиц.
Встаньте на пальцы в небольшом шаге и выпрямите руки перед собой для равновесия. Приседания поочередно сгибают колени и выпрямляют, не маневрируя ногами. Для достижения лучших результатов старайтесь делать самые глубокие приседания.
Сначала выполните три набора из десяти приседаний. Увеличивайте количество серий, когда вы чувствуете, что выполняете упражнения без каких-либо усилий.
| упражнения на ногах — приседания © jupiterimages |
Не забудьте заранее пройти все упражнения на ногах с коротким разминкой!
— Подъемные ножки:
Простые упражнения на ногах, формирующие заднюю часть бедер:
| упражнения для ног — подъемные ножки © jupiterimages |
Возьмите позицию на четвереньках и поднимите ногу, согнутую к спине (не выше), не касаясь земли. Выполните 15-20 повторений, а затем смените ногу. Упражнение повторяется пять раз.
— качается:
Размеры — упражнения на ногах, которые позволят вам укрепить внутренние и внешние ноги.
| упражнения для ног — wymachy © Royalty-Free / Corbis / jupiterimages |
Ложитесь на бок одной ногой, согнутой в колене и поддерживающей локоть. Верните наружную ногу и затяните ее. Поднимите его 10-15 раз, затем перейдите вбок. Выполните упражнение в 3-х сериях.
— Дополнительная поддержка:
Массаж в душе + хорошие кремы
Если вы хотите, чтобы ваши ноги выглядели потрясающе, не просто выполняйте упражнения на ногах, но и следите за заботой.
Примите душ при принятии душа массаж тела и переместите холодный поток воды к ногам. После купания нанесите регулярно укрепляющие кремы (укрепляйте и разглаживайте кожу ног) и время от времени бронзовая косметика (они придадут ноге приятный оттенок и сделают видимыми мышцы).
Позаботьтесь о здоровье
Помните, что ваши ноги должны быть здоровыми, чтобы выглядеть действительно красивыми. Отдых всегда стараюсь поднимите ноги — это улучшит их обращение. Если у вас уже есть проблемы с варикозным расширением вен, втирайте в кожу специальные препараты, содержащие экстракт конского каштана (это самое известное средство против варикозного расширения вен) — вы можете купить их в аптеке.
