Эффективное упражнение не обязательно означает сдавливание пота в тренажерном зале. В конце концов, дело не в устах. Есть эффективные упражнения, которые вы вряд ли почувствуете. Вы обязательно увидите эффекты!
На самом деле это не гимнастика. Вы просто делаете что-то небрежно в течение дня, не одеваясь в тренировочные брюки и странные конечности. Другие даже не заметят, что вы практикуете! Однако через некоторое время они заметят эффекты.
Итак, иди на работу!
— Всякий раз, когда у вас есть несколько этажей, чтобы преодолеть, подниматься по лестнице, забыть о лифте. Вы будете формовать мышцы ног, сжигать калории. Также поднимайтесь, поднимаясь каждый второй шаг — таким образом вы заставите другие мышцы работать.
-При совершении покупок, распространяйте все для двух рук. Важно, чтобы вес был более или менее одинаковым с обеих сторон. Таким образом, вы лепите плечи и не обременяете свой позвоночник.
— Сидение перед телевизором или компьютером заботиться о дне. Сядьте вертикально и удобно, подтяните ягодицы, удерживайте их в течение 10 секунд и расслабьтесь. Попробуйте повторить это упражнение до 20 раз.
— Когда вы играете с ребенком или читаете книгу, вы лежите на животе? Отлично, по этому поводу вы лепите мышцы живота. Все, что вам нужно сделать, это опираться на ваши предплечья и медленно поднимать туловище. Затяните мышцы спины и удерживайте в течение 15 секунд, медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторите 3 раза.
— Возвращаясь с работы в ваш дом (или наоборот, но вы спешите в офис …) на автобусе или трамвае, сойдите остановить раньше и прогуляться. Для многих людей это единственная возможность остаться на свежем воздухе!
