Вы знаете это чувство? Вы просыпаетесь посреди ночи, смотрите на свои часы, и вот 3 часа. Какое облегчение! У вас еще есть несколько часов сна! Но ваша радость длится недолго, потому что вы снова не можете вернуться к своему предыдущему сон …
Вы не можете заснуть? Читайте!
Вы знаете это чувство? Вы просыпаетесь посреди ночи, смотрите на свои часы, и вот 3 часа. Какое облегчение! У вас еще есть несколько часов сна! Но ваша радость длится недолго, потому что вы снова не можете вернуться к своему предыдущему сну. Что делать, как быстро заснуть? Вы поворачиваетесь из стороны в сторону, вы вращаетесь, вы даже начинаете считать баранов и что? И ничего. Вы не можете заснуть, и если вы думаете, что вам наконец удалось это сделать, этот сон очень мелкий. Вы бдительны, озабочены, и к этому времени вы просыпаетесь с гримасой на лице и претензиями на весь мир. И все же мечтой было облегчение, момент блаженного отдыха …
Как быстро засыпать после пробуждения? Есть несколько способов, которые помогут вам быстро вернуться к вашему предыдущему дремоту, чтобы вы могли спать, как мертвые, и специалисты периодически публикуют результаты ваших исследований для общественности. Субъект засыпания и вопрос сна настолько скользкий, что у каждого из нас разные привычки, и трудно дать правило, которое подойдет всем. Однако, если у вас есть проблемы с засыпанием — попробуйте наши способы засыпать. При формулировании их мы руководствовались не только собственным опытом, но и учением заявлений на форумах и в руководствах.
Как быстро заснуть? Метод 1. — Читайте!
Это не должно быть ненавистное чтение, телефонная книга или юридический код! Важно, что это не просто захватывающий триллер или набор предметов. Угните глаза, чтобы они наконец закрылись. Важно, чтобы вы не заслоняли комнату слишком просто — просто прикроватная лампа или фонарик (как на картинке).
Вы не можете заснуть? Придумайте!
Используйте свое воображение и изобретайте по своему усмотрению без каких-либо ограничений! Идея состоит в том, чтобы устать от седых клеток. Вы всегда хотели летать в космос? Подумайте, как было! Или, может быть, вы предпочитаете возвращать воспоминания о том, что прошло? Это также разрешено! Чем больше вы изобретаете, лучшие абсурдные вещи, тем лучше! На самом деле существует только одна опасность — такая совершенно нереальная реальность может прийти в себя. Поэтому подумайте, прежде чем думать об этом 🙂
Вы не можете заснуть? Не двигайся!
Конечно, вы можете вращаться и изгибаться по своему усмотрению, но ему не разрешается вставать с кровати. Если вы сядете или погуляете, это будет недвусмысленный сигнал для вашего тела, что время сна прошло, и вам будет сложно снова уснуть.
Вы не можете заснуть? Потушить все огни!
Вы знаете, соблазн освещения большой. Сколько вы можете лежать в темноте, но правда в том, что чем меньше света приходит на глаза, тем лучше. Ваш мозг может подумать, что этот день уже начался, поэтому вам нужно избавиться от таких предположений.
Вы не можете заснуть? Расслабьтесь и успокойтесь …
Хороший способ быстро заснуть — это упражнения на тело. Конечно, речь идет не о физических упражнениях, а только о тех, которые вы можете делать в постели, и они не утомится для вашего тела. Они предназначены для расслабления вашего тела, расслабления и успокоения после тяжелого дня. По-видимому расслабленное тело = расслабленный мозг, поэтому дайте себе немного покоя и освободите свои мышцы от стресса.
Рис. Thinkstock
