Быстрая томатная диета поможет вам сбросить вес за 5 дней! Томатная диета является быстрой и эффективной, потому что помидоры имеют только 19 ккал, и в то же время они дают вам много калия и воды.
Рис. Цифровое зрение / Юпитериум
Они сочные, освежающий и очень диетический — один помидор (около 80 г) имеет только 19 ккал! Ешьте их по крайней мере два раза в день, и вы будете чувствовать себя легче и в то же время обеспечить организм калием и водой.
Помидоры — большая часть диеты на лето. Сейчас они самые ценные. Покупайте только те, у которых есть отчетливый запах (особенно на стебле). Это означает, что оно созрело на солнце, а не на складе. Все равно, что вы выбираете их разнообразие — каждый из них одинаково ценен. Вы можете готовить их разными способами, салаты, варить, тушить, печь и использовать их для консервов.
понедельник
Рис. Thinkstock
На завтрак:
Фруктовые мулы
К 200 мл натурального йогурта добавьте 3 столовые ложки кукурузных хлопьев и мелко нарезанные свежие фрукты, например 2 абрикоса, несколько слив или горсть ежевики.
Порция: 220 ккал.
На ужин:
Фаршированные помидоры
2 помидоры среднего размера, прорезанные по стеблю и тщательно полые. 4 столовые ложки предварительно приготовленной смеси риса с мелко нарезанным 2 ломтиками ветчины из ветчины и петрушки. Заполните помидоры с начинкой и обжариванием в духовке.
Порция: 300 ккал.
На ужин:
Творог томатный
Разрежьте мясистый помидор в толстые кубики и смешайте с 20 г творога. Посыпьте нарезанным луком, съешьте кусочек хлеба.
Порция: 310 ккал.
вторник
Рис. Stockbyte / Jupiterimages
На завтрак:
Мягкое вареное яйцо
Сложите редьку на густой терке и смешайте с ложкой натурального йогурта. Приправы по вкусу с солью и перцем, посыпать укропом. Приготовьте яйцо мягким. На этот кусочек хлеба из непросеянной муки.
Порция: 180 ккал.
На ужин:
Спагетти с томатным соусом
Поместите гвоздику чеснока на чайную ложку масла. 4 порежьте помидоры в частицы и смешайте их с чесноком, пока соус не станет толстым. В конце добавить несколько листьев базилика, приправы соль и перья. Приготовьте 5 г спагетти на половину жесткости, нанесите на тарелку и смешайте с томатным соусом. Посыпьте ложкой тертого желтого сыра.
Порция: 350 ккал.
На ужин:
Тосты с брынзой и томатным соком
2 тоста, поджаренного в тостере и щеткой с 3 г брынзы.
Стакан свежего томатного сока с добавлением петрушки и перца.
Порция: 320 ккал.
среда
Рис. Jupiterimages
На завтрак:
Сэндвич с ветчиной
Нарежьте ломтик хлеба из непросеянной муки с 5 граммами куриной ветчины и ломтиками свежего огурца. Посыпать укропом. И яблоко.
Порция: 215 ккал.
На ужин:
Томатный суп с макаронами
4 мясных помидора разрезают на частицу и натевают на чайную ложку масла.
Когда они утолщаются, протрите решетку. В 300 мл воды выпейте часть итальянца. Смешайте бульон и тертые томаты, специи по вкусу, добавьте 1/2 стакана приготовленных макарон, посыпьте базиликом на тарелке.
Порция: 330 ккал.
На ужин:
Салат с томатом и сыром фета
Вымойте и высушите несколько листьев салата. Вырезать помидоры по 2 частица и 5 сыров фета-фета в кубики. Смешайте соус с чайной ложкой оливкового масла и лимонного сока, приправьте солью и сахаром. Смешайте ингредиенты тщательно, налейте соус. Ешьте кусочком хрустящего хлеба.
Порция: 280 ккал.
четверг
Рис. Jupiterimages
На завтрак:
Яичница с помидорами
Большой томатный ломтик в четверти и кастрюлю в кастрюле без жира. 2 яйца избиты вилкой и добавляют к помидору. Обжарьте яичницу, осветьте ее солью и перцем. Ешьте кусочек темного хлеба.
Порция: 250 ккал.
На ужин:
Жареная форель
25 рыбок-даг с травами (например, базилик или смесь готовых смесей), обернуть в алюминиевую фольгу и выпекать в духовке при температуре около 180 ° С в течение 30 мин. Подготовьте салат с тертой морковью и сельдереем. Посыпать овощи небольшим количеством масла и лимонного сока.
Порция: 340 ккал.
На ужин:
Тосты с томатной сальсой
2 мясных помидора нарезать кубиками, посыпать чайной ложкой оливкового масла, слегка солью и оставить на несколько минут. Высушите, добавьте измельченный зубчик чеснока, несколько каперсов и приправьте перцем. Ешьте 2 горячих поджаренных булочки.
Порция: 290 ккал.
пятница
Рис. Stockbyte / Jupieterimages
На завтрак:
Творог с фруктами
10 абрикосов, сливы или груша разрезают на частицы и смешивают с 20 г творога. Посыпьте несколькими тертыми миндалями. Ешьте кусочком хрустящего хлеба.
Порция: 340 ккал.
На ужин:
Запеченный картофель с окунанием и помидорами
4 очистить мелкий картофель, обернуть ломтиками копченой ветчины и выпекать в духовке. 5 г творога, чеснока, соли, перца и немного оливкового масла. Запеченный картофель окунает. В этот томатный салат.
Порция: 360 ккал.
На ужин:
запеканка
20 чаек из цуккини, 2 помидора, лук нарезать толстыми ломтиками и поочередно размещать их в смазанном жиром блюде ложкой масла. Перемешайте сырое яйцо с ложкой творога, специями с мускатным орехом, вылейте овощи и хлеб.
Порция: 300 ккал.
Какой вам больше всего понравится?
Рис. Jupiterimages
Все вкусно и здорово — после окончания диеты продолжайте включать их в меню!
Гном, на веточке
В течение нескольких лет они были самыми популярными, но всегда немного дороже, чем обычные круглые. Однако в любое время года они сочные, мясистые, имеют отличный вкус.
Желтый и зеленый
Столь же ценный, как красный, и обычно используется в кухнях по всему миру. С нами до недавнего времени они были в основном красочным дополнением к салатам.
малина
Ароматный и мясистый, с тонким, слегка сладким вкусом. Лучше всего есть сырым, на бутерброде или в густом соке.
Сердце
Они продолговатые и твердые, поэтому их легко разрезать вдоль и поперек. У них мало соков и семян. Они подходят как для салатов, так и для консервов. Вкусные.
коктейль
В магазинах вы можете купить красный, оранжевый и желтый. Они крошечные, но очень сладкие. Они довольно дороги круглый год, поэтому их обычно используют для украшения.
Рис. Jupiterimages
темы:
диета
