Потому что быть дисциплинированным — это одно дело … как насчет здоровья?!
Когда похудение — единственная и самая действительная цель в жизни, мы, женщины, можем делать абсолютно все, чтобы это произошло. Выжить в день с листьями салата и одним яблоком? Нет проблем. Голод на несколько дней? Pfff, что это для нас? СТОП! Пора наконец понять, что похудение НЕ МОЖЕТ быть пыткой или вредить нашему здоровью! Диета должна быть приятной частью нашей жизни, она должна быть в первую очередь здоровой, но также адаптирована к требованиям нашего организма. Какие ошибки я не должен делать? Чего следует избегать? Вот 6 признаков того, что вы преувеличиваете с помощью похудения!
1. Вы пьете слишком много воды
В наших статьях мы неоднократно подчеркивали, что питьевая вода является основой успеха диеты. Соответствующая гидратация способствует потере веса, поддерживает работу нашего организма, смывает токсины и хорошо влияет на наше здоровье. Это не означает, однако, что вы можете безнаказанно пить неограниченное количество воды. Кроме того, даже лекарства вредны, поэтому здесь также существуют ограничения, но они связаны с физиологией нашего тела — его реальными потребностями и эффективностью почек, а не водой как таковой. Поэтому давайте выпьем за хорошее здоровье, но в меру — если вы физически активны, потребляйте 2-3 литра воды в день.
2. Вы не ели свои любимые блюда более 2 недель
И нет, мы не имеем в виду гамбургеры и пиццу. Мы в основном озабочены углеводами, которые мы часто исключаем из диеты, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов. Если вы хотите, чтобы ваше тело не пострадало, не сдавайтесь полностью. Почему? Потому что углеводы являются одним из лучших (если не лучших) источников энергии! И что произойдет, если вы перестанете есть их? Взгляните сюда >>>, мы писали об этом.
3. Вы тренируетесь каждый день
Вы хотите похудеть? Вы заботитесь о здоровом питании? Отлично! Отвечайте, однако, на вопрос: с какой целью вы ежедневно сталкиваетесь с тренажерным залом? Возлюбленные, вы не можете перейти от крайностей к крайностям! Упражнение 6 или 7 раз в неделю (независимо от того, переходите ли вы к фитнесу, разбиваете коврик и тренируйтесь с Ходаковской или бежите) полностью пропускает цель! Что вы получите? Травма, усталость, перетренированность мышц и быстрое снижение мотивации. Вы хотите измеримые результаты? Упражнения 2-3 раза в неделю, не более! Помните, что регенерация так же важна для вашего тела, как и сама физическая активность!
4. Вы едите меньше 1200 ккал в день
Жизнь о пресловутом листе салата? Одинаковые фрукты и овощи? Ограничительная диета, которая заставляет вас не чувствовать силы вечером? НЕТ ПУТЬ! Если вы хотите испортить свое здоровье, не останавливайтесь! Однако, если вы хотите, чтобы процесс потери веса был правильным, а не мгновенным прихотью, измените привычки … Ешьте разумно, 5 раз в день, пить воду, отказываться от нездоровой пищи, но прежде всего — убедитесь, что части не слишком маленькие ! 1200 ккал в день? Это абсолютный минимум! Хорошо?
5. Каждый день вы взвешиваете себя
Дорогой! При использовании диеты для похудения лучше всего весить каждые 1 — 2 недели! Многие женщины с нетерпением ждут результатов диеты, и по этой причине сохранение интервалов в взвешивании затрудняет их. Фактически, только через неделю (или 2) вы можете увидеть реальные эффекты потери веса!
Ежедневное взвешивание излишне фокусирует внимание человека, теряющего вес, на колебания массы тела, которые часто совершенно естественны. Наша масса тела варьируется в зависимости от наполнения желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря и степени удержания воды. Более того, стоит отметить, что масса тела женщин также изменяется с месячным циклом (потому что тело сохраняет больше воды в конце цикла). Не смей каждый день!
6. Единственная мотивация похудеть — это ваш внешний вид
Вы смотрите в зеркало и видите: слишком массивные бедра, выступающие стороны, жир на плечах и пухленькое лицо. Вы решили похудеть, чтобы чувствовать себя лучше в своем теле. Хорошо, понимаем. Но вы тоже думали о здоровье? Внешний вид очень важен, но вы не можете забыть о том, что происходит внутри вашего тела! Держите свое тело в уме, заботитесь о нем и его здоровье! Это должно быть вашей главной мотивацией и целью № 1, сразу после красивой фигуры. Потому что, если вы потеряете вес, если окажется, что вы не полностью здоровы? Помните — мы то, что едим! Стоит вспомнить.
