Ночная закуска, похоже, не кажется плохим, но если эта практика начнет повторяться, стоит подумать о том, где лежит проблема и как ее решить.
Оказывается, пища по ночам невообразимо откармливая! Потребление пищи в последнее время не только приводит к увеличению веса, но и ускоряет процесс дважды. Та же самая закуска, потребляемая днем и ночью, в более позднее время, будет способствовать двукратному увеличению веса. Почему это происходит? Это неизвестно. Диетологи соглашаются, однако, что ночные закуски не должны становиться нашей повседневной жизнью, потому что поздно вечером и ночью легко переусердствовать с количеством пищи. Гораздо лучшая идея — потребление низкокалорийных, здоровых закусок в начале вечера.
We Heart It / @ stelluuu81
Почему люди едят по ночам?
Ну, оказывается, очень часто люди, которые едят по ночам, на самом деле не голодны. Пища — это способ удовлетворить их прихоти пищи или уйти от своих проблем. Это не редкость для них, чтобы потерять контроль над количеством потребляемой продукции. Вечерние или ночные закуски часто являются высококалорийными, и закусочной трудно ограничить количество тортов, чипсов и конфет. Итак, как вы относитесь к ночи, блуждающей в холодильнике? Может быть, мы должны просто есть перед сном?
Извините. Чем ближе к кровати вы достигаете пищи, тем выше вероятность диспепсии и проблем со сном. Употребление в ночное время может вызвать у вас больший аппетит на следующий день, и ваше тело начнет хранить жир. Ешьте ужин около 3 часов перед сном. Если после этого времени вы действительно не выдержите его, съешьте что-нибудь маленькое, желательно до 200 ккал. вечером избегать также жирных продуктов и продуктов с высоким содержанием белка, если вы хотите хорошо поспать ночью, что будет способствовать снижению веса. Жирные и сильно белковые продукты долго перевариваются, что затрудняет восстановление, идеальный сон. Кроме того, остерегайтесь красного мяса, горячих блюд, печенья, шоколада и порций, которые даже сумо-игрок не подойдет. Лучшим вариантом будет, например, белково-углеводная мука.Не ложись спать голодным!Другая ошибка также будет спать голодным. Когда вы идете спать голодным, вместо того, чтобы сжигать жир, вы можете начать терять мышцы. И когда вы теряете мышцы — ваш метаболизм уменьшается, и вы сжигаете меньше калорий. Если ваши кишки играют в марш — есть что-то, просто следите за калориями. 150-200 ккал это даст вашему телу топливо всю ночь, и вам не придется беспокоиться о том, чтобы получить жир.
Поэтому лучший выбор — легкие, здоровые закуски, потребляемые после обеда, которые ежедневно потребляют калорию. Чтобы не переусердствовать с количеством пищи, стоит отметить эту небольшую еду и не есть ее во время просмотра телевизора. Что вы можете есть вечером без угрызений совести? Диетологи советуют с низким содержанием жира натуральный йогурт, небольшая порция сухофруктов или орехов, фруктовый сорбет и другие закуски, не превышающие 100 калорий. Количество потребляемых калорий после 20:00 не должно превышать 10% от ежедневного потребления калорий.
Удачи и … спокойной ночи!
