С детства мы слышим, что овощи здоровы. В детстве, однако, многие из нас не любили их и только теперь убеждены в их великом вкусе, а также знают их благотворное влияние на наше тело …
Самые здоровые овощи TOP 10
С детства мы слышим, что овощи здоровы. В детстве, однако, многие из нас не любили их и только сейчас убеждены в них отличный вкус, и он встречается целительный их действие на нашем теле.
Если вам интересно, что они самые здоровые овощи, вам не нужно искать эту информацию в руководствах или энциклопедиях. Для всех, кто хочет узнать о самых ценных овощах для здоровья, узнайте, какие ингредиенты содержат и как они работают на нашем теле, мы подготовили этот рейтинг.
Наш список «ТОП-10 — самые здоровые овощи» содержит 10 лучших в мире овощей, которые могут творить чудеса для нашей красоты, фитнеса, благополучия и жизненной силы.
Мы представили 10 здоровых овощей в 3 группах. Они являются популярными, обычно доступными и вкусными овощами, которые вы можете подготовиться к сотням способов. Большинство из них могут быть съедены сырыми, и именно тогда они сохраняют свою питательную ценность.
ВЫСШИЕ ОВОЩИ — ЛИСТЬЯ 10 ОВОЩЕЙ >>
Группа 1.
помидоры
Они полны ликопин, который оказывает противораковое действие. Кроме того, они представляют собой витаминную бомбу (они содержат весь алфавит — от остроумие. И К). Кроме того, они поддерживают наше давление на постоянном уровне и снижают уровень свободных радикалов, что делает их омолаживающим.
брокколи
Они упакованы антиоксиданты и имеют сильный противораковый эффект; особенно предотвращают рак желудка, легких и ануса. Они содержат много бета-каротин, витамин С и фолаты (они необходимы для производства нормальных эритроцитов, ремонта тканей и клеток и синтеза ДНК). Брокколи укрепляет иммунитет организма.
брюссельская капуста
Этот маленький зеленый овощ должен есть особенно беременные женщины, потому что брюссельская капуста содержит много фолиевая кислота и Витамины группы B, которые гарантируют надлежащее развитие нервной системы ребенка. Кроме того, брюссельская капуста заполнена витаминами C и K, а также клетками драгоценных волокон, калия и омега-3.
шпинат
Он содержит почти все витамины и элементы, необходимые человеческому организму (богатство железо!). Ученые утверждают, что диета, богатая шпинатом, помогает предотвратить многие заболевания — от сердечных заболеваний до рака кишечника, от остеопороза до артрита.
Группа 2.
морковь
Он содержит много питательных веществ, ответственных за здоровые глаза, кожу и волосы. Морковь является самым богатым источником важных антиоксидантов, таких как витамин А. морковь также содержит много витамина С; защищает систему кровообращения от повреждений.
Тыква / сквош
Они содержат много противовоспалительных ингредиентов, таких как витамин А, бета-каротин. Они проявляют терапевтический эффект при астме, остеопорозе и артрите и ревматизме. Они богаты калия, магния и клетчатки.
Сладкий картофель
Он содержит много противораковых питательных веществ, таких как витамин А, С и марганец. Это также бесценный источник волокно и железо. Он не только дает энергию, но также помогает регулировать пищеварительную систему.
Группа 4.
баклажан
Он содержит множество ингредиентов, ответственных за здоровое сердце. Он богат антиоксидантами, такими как nasunin. Это соединение обладает сильными антиоксидантными и противораковыми эффектами. Баклажаны содержат намного больше волокна и калия. Ученые доказывают, что диета, богатая этим овощем, снижает риск инсульта и деменции.
паприка
Неважно, предпочитаете ли вы красный, оранжевый или желтый. Перец содержит множество ингредиентов, которые отвечают, среди прочих для здорового сердца — как ликопин и фолиевая кислота. Недавние исследования показывают, что ежедневное употребление перца может снизить риск развития рака легкого, кишечника, мочевого пузыря и поджелудочной железы.
лук
Отлично подходит людям, страдающим остеопорозом, или тем, у кого высокий риск заболевания. Лук содержит много пептид, называемый GPCS, который отвечает за удаление кальция из организма. Лук может помочь бороться с сердечными заболеваниями и диабетом, потому что он содержит много Витамин С и фолаты.
