Рисовая диета относится к более ограничительным процедурам. Это происходит в вариантах различной длины — рисовая диета может длиться пять дней или даже три недели. Хотя за короткое время можно потерять несколько килограммов, необходимо учитывать эффект yo-yo.
Поскольку рисовая диета предполагает употребление в пищу пищи с энергетической стоимостью 1000 калорий в день, рекомендуется обратиться к врачу перед его использованием (если вы хотите иметь более длительное лечение). В конце концов, рисовая диета довольно разнообразна, поэтому обеспечивает необходимые питательные вещества. Использование однокомпонентной диеты не является разумным шагом, так как употребление только риса приведет к недостаткам в протеине, витаминах и минералах.
Итак, что вы едите на рисовой диете? Помимо риса конечно, мы достигаем овощи, фрукты, зерно, йогурты, орехи, семена, рыба, белый, постное мясо (хотя создатели диеты рекомендуют избегать мяса в течение первых нескольких дней, так как это этап детоксикации). Мы объединяем отдельные продукты с порциями риса. Примером еды может быть, например, стакан вареного риса с натуральным йогуртом и фруктами или рисом с куриной грудкой, приготовленной без жира или с небольшим количеством, плюс овощной сок или легкий салат.
Рисовая диета будет эффективной, если свести к минимуму мы ограничим соль. Поэтому рис или овощи следует готовить без использования соли, которая сохраняет воду в организме и повышает аппетит, что затрудняет эффективное лечение.
Разумеется, лучший выбор — это цельнозерновый рис, который обеспечивает ценные питательные вещества. Между приемами пищи, давайте не будем забывать о пить большое количество жидкостей, важно, чтобы они не подслащивались — минеральная вода, кофе, чай (желательно зеленый или травяной) и разрешены чистые соки.
